🚀 다이어트 성공 비법! 한 달 1~2번 '특별한 날'의 특이한 효과 !

22년 걷기로 자주갔던 구리 동구릉( 광진구에서 왕복2만5천-3만보)

                                                                                        
안녕하세요! 😊
오늘은 특별한 이야기를 하려고 합니다.
제가 몇 년 전 20kg 이상 다이어트에 성공하면서 다이어트 기간 동안 큰 도움이 되었던 이야기를 공유해 보려고 합니다. 
 
🍽️ 철저한 식단 관리와 금지 음식 
저는 다이어트 기간 동안 철저한 다이어트 식단을 유지했습니다.
실제로는 거의 1년 정도 지속했습니다.
다이어트 전에는 햄버거, 피자, 치킨, 중국 음식, 야식, 각종 빵 종류가 저의 주식이었지만,
다이어트를 시작하면서 이런 음식들을 철저히 금지했습니다. 
처음 몇 개월 동안은 철저하게 엄격한 식단을 유지하는 것이 비교적 수월했습니다.
하지만 시간이 지나면서 점점 더 유혹이 커졌습니다.
매일 지나가는 길에서 맛있는 음식 냄새를 맡거나,
사람들이 즐겁게 외식을 하는 모습을 볼 때마다 의지가 흔들리곤 했습니다. 
실제로 저는 쌀(밥)을 6개월 정도는 정말 금지하고 고구마, 감자, 양배추, 바나나, 양파, 생선, 달걀, 두부, 치즈, 각종 고기등 제가 지정한 음식만 먹었어요.
 
🎉 다이어트 중 '특별한 날' 지정하기 
그런데 이렇게 엄격한 식단을 6개월 이상, 심지어 1년 동안 유지한다는 것은 인간으로서 정말 쉽지 않은 도전입니다.
그래서 저는 한 달에 1~2번 정도 '특별한 날'을 지정하여 그동안 먹고 싶었던 음식을 한 끼 정도 먹는 날을 정했습니다. 
예를 들면, 시장을 지나가면서 도넛 가게 앞에서 몇 번이나 들어가고 싶은 충동을 참았던 기억이 납니다.
그런데 제가 지정한 특별한 날에는 그동안 참았던 음식을 먹을 수 있었습니다. 🎂
또 다른 예로는, 광진구에서 구리 동구릉을 걸었던 날, 구리에서 맛있게 먹었던 순댓국의 맛이 아직도 기억에 남아 있습니다. 😋 마치 천국에서 즐기는 맛이라고 할까요? 😇
이렇게 자신에게 한 달에 한두 번 정도 상을 주면,
그날을 기다리며 더욱 동기부여가 되고 다이어트 식단을 유지하는 데 큰 도움이 됩니다.
 
🏆 다이어트 성공 후 변화된 식습관 
이미 저는 20대 초반의 정상 체중으로 돌아왔고, 건강도 정상으로 회복되었습니다. 
이제는 먹고 싶은 것을 자유롭게 먹을 수 있지만, 다이어트 기간 동안 공부하고 유지했던 식습관 덕분에
몸에 해로운 음식을 거의 먹지 않게 되었습니다. 
물론, 치킨이나 햄버거, 아이스크림, 라면 등을 먹고 싶을 때는 가끔 먹기도 합니다.
하지만 이런 음식을 한두 번 먹는다고 몸이 갑자기 나빠지지는 않습니다.
중요한 것은 일상적인 식습관입니다.
저는 여전히 금주를 유지하고 있으며, 특별한 일이 없으면 외식을 자제하고 집에서 건강한 음식을 즐기는
생활 방식을 유지하고 있습니다. 
 
💡 다이어트 중인 분들을 위한 조언 
이 글을 읽는 다이어트 중인 분들도 저처럼 자신에게 상을 주는 방법을 한 번쯤 시도해 보세요.
지나치게 엄격한 식단은 오래 유지하기 어렵고, 중도에 포기할 가능성이 높습니다.
하지만 한 달에 한두 번의 '특별한 날'을 통해 적절히 보상을 준다면,
장기적으로 다이어트를 성공적으로 지속하는 데 도움이 될 것입니다. 
또한, 다이어트는 단순히 체중을 줄이는 것이 아니라 건강한 식습관을 형성하는 과정입니다. 💚
일시적인 감량이 아니라 평생 유지할 수 있는 건강한 생활 방식을 찾는 것이 더욱 중요합니다.
건강하고 지속 가능한 다이어트 방법 중 제가 성공한 방법도 고려해 보세요.
여러분도 자신만의 방식으로 다이어트를 즐겁게 이어나가시길 바랍니다.  ✨