건강/다이어트 & 식단19 🔥 뱃살 빼는법 | 10년 고생한 뱃살, 결국 이렇게 해결했습니다. 📌 목차1. 뱃살, 왜 가장 마지막까지 남을까? – 뱃살 빼는 법의 출발점 2. 내가 직접 겪은 뱃살의 변화3. 뱃살 빼기의 핵심은 식단 + 운동의 병행4. 뱃살 빼는 법, 결국 식단에 달렸습니다 – 내가 먹은 식단 공개 5. 뱃살 빼는 탄수화물 전략 – 가장 현실적인 뱃살 빼는 법 6. 뱃살 빼는 단백질 섭취법-포만감은 높이고, 근육은 지키는 뱃살 빼는 법 7. 뱃살 빼는 법, 이것만은 꼭 피하세요 – 음식과 음료 정리8. 뱃살 빼는 하체 근력 운동 – 공원 기구9. 뱃살 빼는 유산소 운동– 등산, 걷기부터 달리기까지, 가장 현실적인 뱃살 빼는 법 🏃 안녕하세요.제가 블로그를 운영하면서 뱃살 빼기, 40, 50대 뱃살 빼기 글을 발행했지만 뱃살 빼는 법의 실질적인 정보를 원하는 많은 사람들에게.. 2025. 5. 31. 🔥 복부비만 다이어트 | 체중 88kg → 65kg, 뱃살을 없앤 진짜 방법 📑 목차1. 복부비만 다이어트, 이게 핵심입니다2. 복부비만 다이어트 식단 구성3. 복부비만 다이어트 운동, 복부비만 운동? 없습니다4. 체중 감량 중심의 복부비만 다이어트 운동5. 복부비만 다이어트를 끝낸 나의 실제 이야기 안녕하세요.오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 있는 복부비만 다이어트에 관한 이야기입니다.사실 이 글을 쓸까 며칠간 고민했습니다.검색만 해도 병원, 헬스장, 각종 매체들이 등장하고, 과연 제 글이 그 속에서 빛날 수 있을까 걱정되었기 때문입니다.하지만 제 글에는 '실제로 복부비만을 없앤 사람의 진짜 이야기'가 담겨 있습니다. 저는 복부비만을 겪었고, 복부비만 다이어트를 통해 직접 뱃살을 완전히 없앤 사람이라는 점입니다. 복부비만 다이어트를 말하는 수많은 글 중, 과연 몇 명이 실제로 .. 2025. 5. 7. 👟 40대 뱃살빼기, 50대 뱃살빼기| 중년 정상체중 만드는 법 📑 목차1. 실패와 성공을 모두 경험한 뱃살빼기 진짜 후기2. 40대 뱃살빼기, 왜 이렇게 어려울까?3. 50대 뱃살빼기, 드디어 성공의 시기4. 뱃살은 전체 체중을 줄이지 않으면 절대 빠지지 않는다5. 복부비만 관리, 왜 반드시 해야 할까6. 뱃살빼기 식단 (금지해야 할 음식 중심)7. 40대 뱃살빼기, 50대 뱃살빼기 운동 방법8. 장기적으로 뱃살 없는 몸을 만드는 비결 안녕하세요.이 글을 클릭하신 40대 뱃살빼기, 50대 뱃살빼기를 목표로 하시는 분들은 정말 운이 좋다고 말씀드리고 싶습니다.왜냐하면 저는 뱃살 빼기에 실패와 성공을 모두 경험한, 진짜 경험자이기 때문입니다.보통 유튜브나 인터넷에서 뱃살빼기 전문가라고 나오는 분들은 아주 날씬한 사람들이 대부분입니다.이들은 정작 뱃살 때문에 고생한.. 2025. 4. 28. 🥔 감자요리 레시피 공개 | 다이어트 중에도 매일 먹는 건강한 감자식단 📌 목차 1. 감자요리 레시피 소개 2. 다이어트용 감자요리 재료와 요리 방법 3. 감자요리 다이어트 효과 4. 감자 효능 총정리 5. 삶은 감자 다이어트 & 장수 식단 이야기 6. 평생 먹을 나만의 감자요리 오늘은 시골에서 자란 제가 어린 시절부터 지금까지 평생 즐겨온 감자요리 레시피를 소개하려고 합니다.저는 어릴 적 시골에서 자라, 감자를 식사 대용으로 참 자주 먹었습니다. 밥이 부족할 때는 삶은 감자 한 접시로 한 끼를 해결했지요.그리고 다이어트를 결심하고 체중을 88kg에서 65kg까지 감량하는 동안, 감자는 저에게 여전히 중요한 주식이었습니다.특히 오늘 소개 할 이 감자요리 레시피는 다이어트 기간동안 제가 직접 개발해 지금도 매주 3번 이상 먹고 있는 다이어트용을 포함해서 평상.. 2025. 4. 16. 🍽️ 살빼기 어려운 이유 | 다이어트 실패하는 7가지 이유와 성공 전략 📌 목차 1. 왜 살빼기 어려운가? 2. 다이어트 실패하는 7가지 이유 1) 식습관을 바꾸지 않음 2) 단백질과 필수 영양소 부족 3) 당이 들어 있는 음료 섭취 4) 단기간에 끝내려는 다이어트 5) “내일 더 운동하자”는 생각 6) 운동을 너무 적게 하거나 아예 안 함 7) 매일 체중을 측정하지 않음 3. 다이어트를 꼭 해야 하는 이유 4. 다이어트 성공을 위한 핵심 전략 5. 지금이 바로 다이어트 시작할 시간 안녕하세요! 😊저는 최근 다이어트에 성공하면서 20대의 몸을 되찾았고, 건강도 크게 회복했습니다.하지만 최근 블로그에 글을 올리면서 문득 이런 생각이 들었습니다.'왜 그동안 다이어트를 여러 번 시도했지만 실패했을까?'그리고 '왜 많은 사람들이 .. 2025. 4. 9. 📝 고지혈증 극복 이야기와 건강한 식단 & 도움이 되는 운동. 📑 목차고지혈증은 약만으로 해결되지 않는다40대 이후, 고지혈증은 남의 일이 아니다고지혈증 극복을 위한 식단 & 고지혈증에 좋은 음식고지혈증 극복을 위한 식사 방법과 간식 대체법고지혈증에 좋은 운동고지혈증 극복을 위해 피해야 할 음식 리스트고지혈증 극복을 위한 조언 안녕하세요! 😊오늘은 제가 실제로 겪었던 고지혈증 극복 경험담과 건강을 회복한 방법에 대해 말씀드리겠습니다.저는 다이어트를 시작하기 몇 년 전까지만 해도, 건강검진 결과에 항상 고지혈증이 포함되어 있었습니다.솔직히 고지혈증이라는 것이 어디가 아프거나 당장 생명을 위협하는 병이 아니다 보니, 건강검진을 받은 직후 한동안만 음식을 조심하는 정도로 살아왔습니다. 그런데 코로나 기간 동안 체중이 급격히 증가하면서, 결국 건강 회복을 위한 다이어트.. 2025. 3. 27. 이전 1 2 3 4 다음
