다이어트 중 절대 피해야 할 음식과 음료 총정리 🥤

안녕하세요 😊
오늘은 다이어트 도중 피해야 할 음식과 음료에 관한 글을 준비했습니다.
다이어트를 하고 있는 분들에게는 물론이고, 다이어트를 하지 않는 분들에게도 매우 중요한 내용이라고 생각합니다.
체중을 건강하게 유지하는 것은  전반적인 건강 상태와도 밀접하게 연결되어 있기 때문입니다. 
다이어트를 성공적으로 이행하고 평소 건강을 유지하기 위해서는 올바른 식습관을 형성하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다. 
저는 특정 음식을 무조건 비판하거나 악의적으로 말하려는 의도는 아니며, 제가 느끼고,  경험하고, 개인적으로 나쁜 음식과 나쁜 음료라고 생각하는 것을 말씀드립니다. 
 
건강과 다이어트를 위해 피해야 할 음식 
1) 삼각김밥 🍙
삼각김밥은 간편하지만 실제로는 영양적으로 매우 불균형한 음식입니다. 대부분의 삼각김밥은 탄수화물과 나트륨이 과다하며, 단백질이나 비타민 등 필수 영양소는 매우 적게 함유하고 있습니다.
제가 생각하는 최악의 음식 1순위입니다. 삼각김밥을 자주 섭취하면 체내 나트륨 농도가 높아져 고혈압과 같은 성인병 위험도 증가할 수 있습니다. 
 
2) 편의점 도시락 🍱
편의점 도시락은 대부분 맛을 내기 위해 다량의 나트륨과 설탕, 각종 첨가물을 함유하고 있습니다.
이는 장기적으로 봤을 때 건강을 해치고 체중 증가를 초래할 가능성이 높습니다.
제가 다이어트 전에 빠른 속도와 편리함 때문에 편의점 도시락을 자주 먹었는데 지금은 최악의 음식이라고 생각합니다.
 
3) 피자 🍕
피자는 맛있지만 높은 칼로리로 인해 다이어트의 대표적인 방해물로 꼽힙니다.
피자에 함유된 기름진 토핑, 고탄수화물 도우는 체중 증가를 가속화할 뿐 아니라 고지혈증, 혈압 상승 등 다양한 성인병의 원인이 될 수 있습니다.  가능한 적게 섭취하거나 건강을 위해 금지하는 것이 가장 좋습니다.
 
4) 각종 빵류 🥐
저는 다이어트 전 제과점 빵을 정말 좋아했으며 거의 주식으로 삼았습니다.
그러나 우리나라의 빵은 대부분 설탕 함량이 매우 높습니다. 빵을 즐겨 먹으면 혈당이 급격히 올라갔다가 떨어지면서 오히려 허기를 느껴 폭식을 유발할 가능성이 큽니다. 건강과 다이어트를 생각한다면 가급적 빵류는 피하는 것이 좋습니다. 
 
5) 모든 종류의 과자 🍪
과자는 가공된 탄수화물과 설탕, 트랜스 지방을 풍부하게 포함하고 있어 가장 해로운 음식 중 하나입니다.
편의점에서 파는 음료와 함께 과자를 섭취하면 인슐린 저항성을 증가시켜 쉽게 살이 찌는 체질로 변화할 수 있습니다. 
제가 다이어트 전에 야간에 각종 문서 작성을 하면서 과자를 항상 먹었는데  최근 과자 먹어 본 지 너무 오래되었습니다.
다이어트의 최악의 적이고 체중 증가의 핵심요인이라고 생각합니다.
 
건강과 다이어트를 위해 피해야 할 음료 🥤
1) 커피 전문점이나 카페 음료 
커피 전문점에서 판매되는 다양한 음료는 설탕과 시럽이 매우 많이 들어가 있습니다.
이런 음료들은 한 잔만으로도 상당한 칼로리를 섭취하게 되어 다이어트의 가장 큰 적이라고 생각합니다.
편의점  각종 음료와 함께 다이어트 성공과 실패의 핵심이라고 생각합니다.
다이어트 기간 중에는 블랙커피를 선택하는 것이 현명합니다. 
 
2) 편의점에서 판매하는 모든 음료 (물, 아메리카노 제외) 
편의점에서 쉽게 사 마시는 음료들은 대부분 설탕 함량이 높습니다. 탄산음료뿐만 아니라 주스나 스포츠음료 등도 당분이 많이 함유되어 있어 다이어트에 매우 좋지 않습니다.
가능하면 칼로리가 없는 최고의 음료인 물을 사랑하세요.
물을 자주 섭취하면 신진대사가 활성화되고 독소 배출에도 효과적이어서 체중 관리에 큰 도움이 됩니다. 
 
3) 알코올음료(술) 🍺
술 자체도 칼로리가 높지만, 더 큰 문제는 음주 후 자연스럽게 먹게 되는 고칼로리 안주입니다.
알코올은 또한 우리 몸의 지방 분해 능력을 떨어뜨리며, 복부 지방이 쌓이기 쉽게 만들어 장기적으로 체중 증가와 비만을 유발할 수 있습니다. 건강과 체중 관리를 위해 술은 금지하는 것이 좋습니다. 
 
 올바른 식습관을 유지하려면  영양적으로 균형 잡힌 자신만의 식단을 구성하는 것이 중요하다고 생각합니다.
제가 위에서 언급한 음식과 음료를 금지하면  할수록  건강을 되찾고, 살이 빠지는 속도가 빨라 질 것이라고 생각합니다.
감사합니다.