빠르게 걷기2 📝 고지혈증 극복 이야기와 건강한 식단 & 도움이 되는 운동. 📑 목차고지혈증은 약만으로 해결되지 않는다40대 이후, 고지혈증은 남의 일이 아니다고지혈증 극복을 위한 식단 & 고지혈증에 좋은 음식고지혈증 극복을 위한 식사 방법과 간식 대체법고지혈증에 좋은 운동고지혈증 극복을 위해 피해야 할 음식 리스트고지혈증 극복을 위한 조언 안녕하세요! 😊오늘은 제가 실제로 겪었던 고지혈증 극복 경험담과 건강을 회복한 방법에 대해 말씀드리겠습니다.저는 다이어트를 시작하기 몇 년 전까지만 해도, 건강검진 결과에 항상 고지혈증이 포함되어 있었습니다.솔직히 고지혈증이라는 것이 어디가 아프거나 당장 생명을 위협하는 병이 아니다 보니, 건강검진을 받은 직후 한동안만 음식을 조심하는 정도로 살아왔습니다. 그런데 코로나 기간 동안 체중이 급격히 증가하면서, 결국 건강 회복을 위한 다이어트.. 2025. 3. 27. 건강하게 살 빼는 운동 루틴과 주의사항 | 걷기·등산 다이어트 실천법 📑 목차다이어트에서 운동의 비중은 얼마나 될까?체지방 감량에 효과적인 유산소 운동 종류등산 다이어트 실천법과 준비물 체크리스트걷기와 조깅 다이어트 방법 및 운동 효과운동 코스 루틴 다양화 전략 (광진구 & 한강 중심)운동 시 꼭 챙겨야 할 준비물과 실천 팁운동 전·중·후 주의사항 총정리건강하게 살 빼는 운동 루틴, 꾸준함이 핵심운동보다 중요한 것은 식단! 하지만 운동도 필수많은 사람들이 이 다이어트를 시작할 때 운동을 가장 먼저 떠올리지만, 실제로는 식단 관리가 80%, 운동은 20%의 비중이라는 이야기를 자주 듣습니다. 하지만 식단과 운동은 함께할 때 시너지 효과가 크며, 저는 이 두 가지를 병행해 20kg 이상 체중을 감량했습니다.오늘은 제가 경험한 유산소 중심의 운동 루틴과 꾸준히 실천하는 팁을 .. 2025. 2. 27. 이전 1 다음
