건강/다이어트 & 식단27 🔥 복부비만에 좋은 음식- 87.7kg → 63.6kg 내장지방 해결한 실제 후기 📑 목차1. 복부비만 좋은 음식으로 복부비만 해결한 나의 결과2. 복부비만에 좋은 음식보다 중요한 복부비만 유발 음식3. 복부비만에 좋은 음식 – 탄수화물과 채소3-1. 복부비만에 좋은 음식 -양파 · 양배추 · 마늘 3-2. 복부비만에 좋은 음식 -고구마 · 감자 3-3. 고추 · 브로콜리 · 대파 · 상추 3-4 복부비만에 좋은 음식 요약표4. 복부비만에 좋은 음식 – 단백질 4-1. 복부비만에 좋은 음식 -돼지고기, 닭고기 수육4-2. 복부비만에 좋은 음식 -계란4-3. 복부비만에 좋은 음식 -고등어 / 꽁치4-4 복부비만에 좋은 음식- 단백질 식품 요약표5. 복부비만에 좋은 음식 – 과일 5-1. 바나나 5-2. 참외 오늘은 복부비만에 좋은 음식에 관한 이야기입니다.사실 이 주제로는 지난.. 2025. 7. 19. 🔥 살빼기 쉬운 방법 – 88kg에서 64kg까지, 실제 경험 그대로 공개합니다 📌 추천 목차 | 살빼기 쉬운 방법 1. 살 빼기 쉬운 방법 – 나의 실제 결과 2. 살빼기 쉬운 방법은 ‘결심’과 ‘계기’에서 시작됩니다 3. 살빼기 쉬운 방법의 핵심은 살을 찌개 하는 것을 차단하는 것이다. 4. 살빼기 쉬운 방법의 추천 음식 4-1. 실제 제가 살빼기 쉬운 방법의 음식 섭취로 했던 방식 4-2. 피자를 질리지 않게 먹는 양념 팁5.살빼기 쉬운 방법의 운동 – 산책이라도 하면 살 빠지는 속도가 빠르다. 6. 살빼기 쉬운 방법의 또 다른 비밀 – 매일 체중 재기 사실 저는 살빼기 쉬운 방법’이라는 제목으로 예전에 글을 한 번 발행한 적이 있습니다.하지만 지금 돌아보면, 오히려 ‘살빼기를 너무 어렵게’ 설명한 글이었던 것 같아 다시 한번 제대로 정리해보려 합니다... 2025. 7. 14. 🏃♀️ 계단오르기 운동효과 | 체지방 태우고, 체중 줄이는 다이어트 혁명 📌 목차 | 계단오르기 운동효과 | 체지방 태우고, 체중 줄이는 다이어트 혁명1. 계단오르기 운동효과가 왜 다이어트에 혁명적인가? 2. 계단오르기 운동효과는 왜 뛰어난가? 다이어트에 도움이 되는 과학적 원리 분석 2-1. 계단오르기 운동효과 vs 등산 효과 – 다이어트 효과 비교 3. 계단오르기 운동효과 | 무릎 통증 줄이는 3가지 방법4. 계단오르기 운동효과 -체지방률과 체중 감량 수치로 입증한 다이어트 효과 5. 계단오르기 운동효과 -생활 속 계단 오르기로 다이어트 효과를 높이는 방법 5-1. 🚨 계단오르기 운동효과 | 무릎 부담 줄이고 부작용 없이 실천하는 법 6. 계단오르기 운동효과가 바꾼 내 몸, 내 삶 오늘은 제가 등산과 계단오르기 운동을 통해 24kg .. 2025. 7. 12. 🧃 음료수가 체중 증가에 미치는 영향 – 음료수가 다이어트에 미치는 충격적인 진실 📚 목차 1. 음료수가 체중 증가에 미치는 영향은 무엇 때문인가? 2. 음료수가 체중 증가에 미치는 이유 – 칼로리는 저장되기 쉽고 소모되기 어렵다3. 연구로도 입증된 음료수와 비만의 관계4. 음료수가 체중 증가에 미치는 숨은 영향5. 음료수만 바꿔도 체중은 바뀐다 6. 요약정리 | 음료수가 체중 증가에 미치는 영향 오늘은 제가 지금까지 써온 모든 살 빼기·다이어트 글에서 금지 음식 1순위로 꼽은, 바로 '당이 들어간 음료수'에 대해 조금 더 구체적으로 설명할 기회를 가지려고 합니다.이 글은 이전에 발행한 ‘설탕이 안 좋은 이유’ 글의 2탄이기도 합니다.이번에는 음료 속 당류가 어떻게 체중 증가에 영향을 미치는지, 실제 제품 성분표를 중심으로 풀어보려 합니다.현대인의 식생활에서 가장 간과되기 쉬.. 2025. 7. 8. 🔴 뱃살 찌는 이유 – 중년 이후 배가 나오는 진짜 원인 📌 목차 | 뱃살 찌는 이유1. 뱃살 찌는 이유 – 인체는 복부를 ‘비상 저장소’로 사용합니다2. 뱃살 찌는 이유 – 나이가 들면 기초대사량이 줄어듭니다3. 뱃살 찌는 이유 – 혈당 스파이크와 인슐린 민감도 저하4. 뱃살 찌는 이유 – 스트레스와 수면 부족5. 뱃살 찌는 이유 – 잘못된 운동 패턴 오늘은 제가 건강 블로그를 운영하면서 자주 다루는 주제,바로 ‘뱃살이 왜 찌는가?’ 관한 이야기입니다.사실 저는 그동안 뱃살을 빼는 방법을 주제로 여러 글을 작성해 왔고,그 과정에서 항상 서두에 ‘뱃살이 잘 찌는 이유’를 짧게 언급하곤 했습니다.하지만 글의 핵심이 ‘해결법’이다 보니,뱃살이 찌는 이유에 대해서는 항상 축소하거나 생략할 수밖에 없었습니다.그래서 오늘은 많은 분들이 궁금해하셨을"왜 나는 먹는 양.. 2025. 7. 3. 🔥 뱃살 빼는 최고의 방법 | 10년간 안 빠지던 뱃살, 결국 운동으로 해결했습니다 📌 목차 | 뱃살 빼는 최고의 방법 – 운동편1. 뱃살 빼는 최고의 운동법은 따로 없다2. 뱃살 빼는 최고의 방법- 특별한 계기를 만들자3. 뱃살 빼는 최고의 방법 – 유산소 운동4. 뱃살 빼는 최고의 방법 – 하체근력 운동5. 뱃살 빼는 최고의 방법 – 제가 추천하는 식단 + 운동법 6. 뱃살 빼는 최고의 방법 –단기간이 아닌 인생의 전환점 오늘은 운동을 통하여 뱃살을 빼는 방법에 관한 글입니다.저는 뱃살 때문에 수없는 다이어트 실패를 경험했습니다. 바나나 다이어트, 무작정 적게 먹는 다이어트 등 많은 시도를 했습니다.기억에 남는 것은 40대 초 스포츠 유명브랜드 구매 후 고수부지 달리기 한 1주일만 하고 포기한 경험.그 옷이 지금도 있는데 지금은 사이즈가 너무 커서 입지 못하지만 새 옷 같아요.늦.. 2025. 7. 2. 이전 1 2 3 4 5 다음
