건강/다이어트 & 식단16 🥔 감자요리 레시피 공개 | 다이어트 중에도 매일 먹는 건강한 감자식단 📌 목차 1. 감자요리 레시피 소개 2. 다이어트용 감자요리 재료와 요리 방법 3. 감자요리 다이어트 효과 4. 감자 효능 총정리 5. 삶은 감자 다이어트 & 장수 식단 이야기 6. 평생 먹을 나만의 감자요리 오늘은 시골에서 자란 제가 어린 시절부터 지금까지 평생 즐겨온 감자요리 레시피를 소개하려고 합니다.저는 어릴 적 시골에서 자라, 감자를 식사 대용으로 참 자주 먹었습니다. 밥이 부족할 때는 삶은 감자 한 접시로 한 끼를 해결했지요.그리고 다이어트를 결심하고 체중을 88kg에서 65kg까지 감량하는 동안, 감자는 저에게 여전히 중요한 주식이었습니다.특히 오늘 소개 할 이 감자요리 레시피는 다이어트 기간동안 제가 직접 개발해 지금도 매주 3번 이상 먹고 있는 다이어트용을 포함해서 평상.. 2025. 4. 16. 살빼기 어려운 이유 | 다이어트 실패하는 7가지 이유와 성공 전략 📌 목차 1. 왜 살빼기 어려운가? 2. 다이어트 실패하는 7가지 이유 1) 식습관을 바꾸지 않음 2) 단백질과 필수 영양소 부족 3) 당이 들어 있는 음료 섭취 4) 단기간에 끝내려는 다이어트 5) “내일 더 운동하자”는 생각 6) 운동을 너무 적게 하거나 아예 안 함 7) 매일 체중을 측정하지 않음 3. 다이어트를 꼭 해야 하는 이유 4. 다이어트 성공을 위한 핵심 전략 5. 실제 체중 변화 기록 6. 지금이 바로 다이어트 시작할 시간 안녕하세요! 😊저는 최근 다이어트에 성공하면서 20대의 몸을 되찾았고, 건강도 크게 회복했습니다.하지만 최근 블로그에 글을 올리면서 문득 이런 생각이 들었습니다.'왜 그동안 다이어트를 여러 번 시도했지만 실패했을까?.. 2025. 4. 9. 고지혈증 극복 이야기와 건강한 식단 & 도움이 되는 운동. 📑 목차고지혈증은 약만으로 해결되지 않는다40대 이후, 고지혈증은 남의 일이 아니다고지혈증 개선을 위한 식단고지혈증에 좋은 음식식사 방법과 간식 대체법고지혈증에 좋은 운동피해야 할 음식 리스트실천을 위한 조언 안녕하세요! 😊오늘은 제가 실제로 겪었던 고지혈증 경험담과 건강을 회복한 방법에 대해 말씀드리겠습니다.저는 다이어트를 시작하기 몇 년 전까지만 해도, 건강검진 결과에 항상 고지혈증이 포함되어 있었습니다.솔직히 고지혈증이라는 것이 어디가 아프거나 당장 생명을 위협하는 병이 아니다 보니, 건강검진을 받은 직후 한동안만 음식을 조심하는 정도로 살아왔습니다. 그런데 코로나 기간 동안 체중이 급격히 증가하면서, 결국 건강 회복을 위한 다이어트를 결심하게 되었습니다. 💊 고지혈증은 약만으로 해결되지 않는.. 2025. 3. 27. 다이어트 중 절대 피해야 할 음식과 음료 총정리 🥤 📑 목차다이어트 중 피해야 할 음식삼각김밥이 해로운 이유편의점 도시락의 문제점피자, 빵, 과자가 체중 증가에 미치는 영향다이어트에 치명적인 음료커피전문점 & 편의점 음료의 함정술이 다이어트에 미치는 영향건강한 식습관을 위한 조언 안녕하세요 😊오늘은 다이어트 도중 피해야 할 음식과 음료에 관한 글을 준비했습니다.다이어트를 하고 있는 분들에게는 물론이고, 다이어트를 하지 않는 분들에게도 매우 중요한 내용이라고 생각합니다.체중을 건강하게 유지하는 것은 전반적인 건강 상태와도 밀접하게 연결되어 있기 때문입니다. 다이어트를 성공적으로 이행하고 평소 건강을 유지하기 위해서는 올바른 식습관을 형성하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다. 저는 특정 음식을 무조건 비판하거나 악의적으로 말하려는 의도는 아니며, 제가 .. 2025. 3. 24. 🚀 다이어트 성공 비법! 한 달 1~2번 '특별한 날'의 특이한 효과 ! 📌 목차철저한 식단 관리와 금지 음식다이어트 중 ‘특별한 날’ 지정하기다이어트 성공 후 변화된 식습관다이어트 중인 분들을 위한 조언 안녕하세요! 😊오늘은 특별한 이야기를 하려고 합니다.제가 몇 년 전 20kg 이상 다이어트에 성공하면서 다이어트 기간 동안 큰 도움이 되었던 이야기를 공유해 보려고 합니다. 🍽️ 철저한 식단 관리와 금지 음식 저는 다이어트 기간 동안 철저한 다이어트 식단을 유지했습니다.실제로는 거의 1년 정도 지속했습니다.다이어트 전에는 햄버거, 피자, 치킨, 중국 음식, 야식, 각종 빵 종류가 저의 주식이었지만,다이어트를 시작하면서 이런 음식들을 철저히 금지했습니다. 처음 몇 개월 동안은 철저하게 엄격한 식단을 유지하는 것이 비교적 수월했습니다.하지만 시간이 지나면서 점점 더 유혹.. 2025. 3. 21. 40대 이후 뱃살, 이렇게 제거하세요! 🔥 📌 목차뱃살을 빼려면 체중 감량이 우선이다복부 비만의 건강 위험성체중 감량과 함께 뱃살을 줄이는 현실적인 방법뱃살이 전혀 없을 때의 장점 안녕하세요!오늘은 뱃살 빼기 좋은 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다.저는 30대 초반에 허리 사이즈가 29인치였지만, 40대 이후로 배가 나오기 시작하며 체중이 88kg까지 증가했어요. 보통 정장 바지는 34~35인치까지 올라갔고, 그 당시 뱃살을 빼기 위해 상당한 노력을 했던 기억이 납니다.현재 제 체중은 65kg 정도이며, 뱃살은 정말 하나도 없습니다. 하지만 다이어트 기간 동안 뱃살을 빼기 위해 특별한 노력을 한 적은 없어요. 오히려 다이어트 이후 살이 너무 빠지면서 보기 싫은 주름이 생겼고, 그 주름을 없애기 위해 운동을 많이 했습니다. 이 글을 읽고 계신 .. 2025. 3. 19. 이전 1 2 3 다음
