식후혈당관리2 🩺 식후 혈당 낮추는 방법 – 당뇨 전단계부터 건강한 사람까지, 반드시 알아야 할 실전 관리법 📌 목차1. 식후 혈당 낮추는 방법 알기 전, 식후 혈당부터 이해하기2. 식후 혈당 낮추는 방법과 혈당 스파이크 – 왜 위험할까?3. 식후 혈당 낮추는 방법 – 누구나 할 수 있는 실전 4가지 3-1. 식후 혈당 낮추는 방법(1) 식후 10~15분 걷기: 혈당 조절의 핵심 3-2. 식후 혈당 낮추는 방법(2) -식이섬유 먼저, 탄수화물은 나중에 3-3. 식후 혈당 낮추는 법 (3) -정제 탄수화물 피하기 3-4. 식후 혈당 낮추는 방법(4) -식후 커피보다 햇빛 + 움직임4. 식후 혈당 낮추는 방법을 이해하고, 걷기를 시작하다 – 실제 변화 오늘은 식후 졸린 이유와 식후 낮잠에 이어서 식후 혈당에 관한 이야기입니다.저는 현재 당뇨가 없지만 과거 고지혈증, 단백뇨를 경험 후 극복한 사람으.. 2025. 8. 11. 😴 식후 낮잠 – 뱃살과 당뇨를 부르는 위험한 습관? 📌 목차1. 식후 낮잠, 왜 자꾸 졸릴까?2. 식후 낮잠과 뱃살 – 지방 저장이 늘어난다3. 식후 낮잠, 당뇨 위험을 높인다?4. 식후 낮잠이 만성 피로를 유발하는 이유5. 식후 졸음과 낮잠을 피하려면 어떻게 해야 할까?6. 식후 낮잠을 끊고 바뀐 내 몸 – 실제 경험 식후 낮잠, 정말 괜찮을까?오늘은 지난 글 [식후 졸린 이유]에 이어, 많은 분들이 평소 자주 경험하는 식후 낮잠에 대한 이야기입니다.주말 오후, 운동을 하지 않는 날이면 저 역시 식후 낮잠을 이기지 못하고 잠시 잠을 청하곤 합니다. 특히 저녁을 배부르게 먹은 후, 소파에 누워 뉴스를 보다 보면 나도 모르게 잠드는 일이 익숙해졌있습니다.하지만 이처럼 습관처럼 반복되는 짧은 식후 낮잠이 사실은 복부비만, 당뇨, 만성 피로와 같은 건.. 2025. 8. 9. 이전 1 다음
