💊 비타민C 메가도스 4년차가 전하는 실제 효과와 후기(+ 초보자 복용법 안내)

 

안녕하세요 😊

오늘은 비타민C 메가도스에 대한 세 번째 이야기입니다.

이번 글에서는 일반적인 효능이나 부작용보다는 제가 직접 경험한 실제 이야기를 중심으로 풀어보겠습니다.

특히 메가도스를 망설이고 있는 분들이나 시작 단계에 있는 분들에게 실질적인 도움이 되었으면 합니다.

이 글을 클릭해 들어오셨다는 것은 이미 비타민C 메가도스에 관심이 많으시다는 뜻이겠지요?

그런데 동시에 마음속 한편에서는 "정말 괜찮은 걸까? 몸에 무리가 가는 건 아닐까?" 하는 걱정도 있을 수 있습니다.

네, 그 마음 충분히 이해합니다. 저도 처음엔 그랬거든요.

🔸비타민C는 정말 안전할까?

제가 오랜 시간 공부하고 복용해 본 결과, 비타민C는 소금이나 설탕보다 훨씬 안전하다고 생각합니다.

많은 사람들이 설탕이나 짠 음식을 과하게 섭취하면서도 큰 경각심 없이 받아들이지만,

사실 그런 것들이야말로 건강에 훨씬 큰 영향을 미칩니다.

반면 비타민C는 수용성 비타민으로, 과다 섭취 시 대부분 소변으로 배출됩니다.

물론 체질에 따라 차이가 있을 수 있으므로, 처음부터 많은 양을 복용하기보다는 천천히 적응하는 것이 중요합니다.

 

🔰 초보자를 위한 비타민C 복용 가이드

메가도스를 시작하는 분들은 다음과 같은 방법으로 복용을 시작하길 추천드립니다:

-1단계: 식후 1알, 하루 3알씩 시작 (1알 = 1,000mg 기준) 총  3,000mg

-2단계: 2-3개월 후, 몸이 적응되면  식후 2알, 하루 6,000mg 이상으로 서서히 증가

-물 섭취 필수! 하루 1.5리터 이상 물을 충분히 마시세요. 

저도 처음에는 하루 3,000mg부터 시작했고, 지금은 4년 차 메가도스(8,000~10,000mg)를 유지 중입니다.

👉 일반적인 비타민C의 효능과 부작용은 이전 글에서 상세히 다뤘으니 꼭 참고해 보세요!

https://lovenetdown.tistory.com/9

 

🌟 제가 직접 경험한 효과

1. 빠른 피로 해소 💤

가장 눈에 띄는 효과는 피로 해소 속도입니다. 밤에 수면 시간이 부족하거나 과도한 업무로 체력이 떨어졌을 때도,

회복 속도가 예전보다 훨씬 빠릅니다. 피곤하다는 느낌 자체가 많이 줄었고, 생활의 질이 높아졌어요.

➡️ 이 효과 하나만으로도 저는 평생 복용할 가치가 있다고 생각합니다.

 

2. 알레르기 완화 👃

개인적으로 피부미용에 대해서는 솔직히 큰 체감은 없었습니다. 하지만 저는 특정 음식, 특히 땅콩 등에 알레르기가 있는

체질인데, 알레르기 반응이 있을 때 고용량 비타민C를 복용하면 회복이 굉장히 빠릅니다.

 

⚠️ 제가 겪은 부작용

1. 변비에서 시작된 적응기 💩

보통은 비타민C 부작용으로 설사를 많이 얘기하시는데, 저는 초기에 오히려 변비로 고생했습니다.

그러나 물 섭취를 늘리고, 채소를 많이 섭취하고 복용량을 조절하면서 시간이 지나니 자연스럽게 해결되었습니다.

 

2. 화장실 시간 예측이 어려움 ⏱️

메가도스 초기에 흔하게 겪는 현상인데, 하루에도 여러 번 대변을 보는 경우가 생깁니다.

특히 운동 중 갑자기 화장실이 급해질 수 있어요. 외출 시 대비가 필요합니다.

팁: 긴 시간 외출 시는  비타민C 복용은 조절하는 것이 좋습니다.

 

3. 방귀 문제 😅

이건 유쾌한 부작용일 수 있는데요, 방귀가 자주, 그리고 크게 나옵니다.

초기 1년 동안은 거의 하루 종일 방귀가 나올 정도였고,

지금도 가끔 소리 큰 방귀가 나와요. 주변분들에게는 미리 양해 구하는 것도 필요합니다!

 

💡 어떤 비타민C를 복용해야 할까요?

시중에는 다양한 형태의 비타민C 제품이 있습니다.

보통 가루 형태와 알약 형태로 나뉘는데요, 저는 복용의 편리함 때문에 알약 형태를 추천드립니다.

알약은 휴대가 간편하고 외출 중에도 쉽게 복용할 수 있어 일상생활에 방해가 되지 않습니다.

그렇다면 어떤 브랜드 제품을 선택해야 할까요?

개인적으로는 국내 판매되는 대부분의 비타민C 제품은 성분이 크게 다르지 않다고 생각합니다.

중요한 건 지속적으로 복용해야 한다는 점입니다.

따라서 메가도스를 하실 계획이라면 가격이 부담되지 않는 합리적인 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

🔸 저렴하면서도 정직한 원료를 사용하는 브랜드를 선택해 꾸준히 복용하는 것이 핵심입니다.

 

🧠 비타민C 메가도스를 고민하는 분들께

비타민C는 체내에 축적되지 않고 배출되기 때문에 지속적이고 규칙적인 섭취가 중요합니다.

누구나 효과가 똑같이 나타나는 것은 아니며, 자신의 체질에 맞게 조절하는 것이 핵심입니다.

시작이 어렵지, 일정 기간 지나면 신체가 적응하고 더 나은 컨디션을 느끼게 될 가능성이 높습니다.

비타민C 메가도스는 단기간에 큰 변화를 느끼기보다는, 장기적으로 건강을 유지하고 싶을 때 매우 유용한 방법입니다.

저처럼 몇 년간 꾸준히 복용해 온 사람의 입장에서, 처음 시작하는 분들께 꼭 말씀드리고 싶은 건 당장 큰 효과를 보겠다는 조급함보다는 장기적인 건강을 위한 복용입니다.  감사합니다.