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건강/건강한 생활습관141

🍜 라면 중독 – 왜 계속 먹게 될까? 📌 목차1. 라면 중독 - 왜 자꾸 라면이 당길까?2. 라면 중독의 과학적 원인 – 탄수화물, 기름, MSG 조합 3. 라면 중독에 빠지는 이유- – 뇌와 장이 기억하는 중독 경로 4. 라면 중독 부작용 – 체중 증가부터 혈압, 위장 문제까지 5. 저의 라면 중독 탈출기- – 어떻게 라면 중독을 끊었을까? 6. 라면 중독, 끊을 수 있습니다 오늘은 지난 글 탄수화물 중독에 이어, 제가 직접 겪은 라면 중독 경험을 바탕으로 글을 작성해 보았습니다.과거 야식으로 거의 1년 정도 매일 김밥과 라면을 먹었고, 한때는 매운 비빔라면에 한 달 가까이 중독된 적도 있었습니다. 그러나 2022년 다이어트를 하며 라면을 철저히 끊었지만, 최근 체중을 유지하는 시기에 다시 라면 중독의 유혹을 강하게 느끼게 되었.. 2025. 7. 26.
🌍 서울 맨발 걷기 좋은 곳 – 서울 어린이대공원을 세계가 부러워할 이유 3가지 📌 목차1. 서울 맨발 걷기 좋은 곳 – 어린이대공원 가는 방법2. 서울 맨발 걷기 좋은 곳 – 어린이대공원 장점① 3. 서울 맨발 걷기 좋은 곳 – 어린이대공원 장점② 4. 서울 맨발 걷기 좋은 곳 – 어린이대공원 장점③ 5. 서울 맨발 걷기 좋은 곳에서 누릴 수 있는 맨발 걷기의 효능　└ 5-1) 서울 맨발 걷기 좋은 곳을 찾는 이유　└ 5-2) 서울 맨발 걷기 좋은 곳에서 얻는 수면 효과 　└ 5-3) 서울 맨발 걷기 좋은 곳에서 발바닥 반사구 자극 　└ 5-4) 서울 맨발 걷기 좋은 곳에서 얻는 정신적 안정 저는 2022년 다이어트 기간 동안 무릎 통증과 종아리 근육 파열을 겪은 이후, 회복을 위해 흙길 걷기에 관심을 갖게 되었습니다.그때부터 지금까지 서울시내 수많은 서울 맨발 걷기.. 2025. 7. 26.
🥒 오이 효능 📌 목차 1. 오이 효능이전에 오이란 어떤 야채인가?2. 오이 효능, 왜 건강에 좋은가? 2-1. 오이 효능 (1) 수분 공급 및 이뇨 작용 2-2. 오이 효능 (2) 피부 진정 &미백 효과 2-3. 오이 효능 (3) 다이어트에 적합한 채소 2-4. 오이 효능 (4) 항산화·항염 작용3. 오이 영양성분 (100g 기준) 4. 오이 효능이 이런 사람에게 특히 좋습니다 5. 오이 효능 요약 – 한눈에 정리 무더운 여름이면 생각나는 채소, 바로 오이입니다.수분이 풍부하고 칼로리가 낮아 다이어트와 피부 미용에 좋다고 알려진 오이.저는 오이의 시원한 맛이 좋아 평소 자주 섭취하고 있고,다이어트 시기에는 자연스럽게 식단에 포함되곤 했습니다.하지만 단순히 ‘시원한 채소’라는 이미지에 그치기엔,오이 효능은 생각보다.. 2025. 7. 23.
🍞 탄수화물 중독 증상 📌 목차1. 탄수화물 중독 증상이란 이런 것인가? 2. 왜 우리는 탄수화물 중독 증상에 빠질까? 3. 제가 겪었던 탄수화물 중독 증상의 징후 5가지 4. 탄수화물 중독 증상 극복법 4단계　　4-1) 탄수화물 중독 증상 극복법(1) 단백질 먼저 먹기　　4-2) 탄수화물 중독 증상 극복법(2) 다른 간식으로 대체하기　　4-3) 탄수화물 중독 증상 극복법(3) 환경 통제하기　　4-4) 탄수화물 중독 증상 극복법(4) 단백질 위주의 ‘배부른 식단’ 5. 탄수화물 중독 증상 탈출 후 몸의 놀라운 변화6. 탄수화물 중독 증상- 다시 묻는 질문 (FAQ) 오늘의 주제를 말하기 전에, 다이어트를 시작하기 전 저의 과거 식습관을 먼저 돌아봅니다.사업체를 운영하면서 늦게 출근하던 시절, 아침 겸 점심은 자장면이나.. 2025. 7. 20.
🌳 서울 어린이대공원 – 서울에서 가장 넓고 알찬 가족 공원 📑 목차 서울 어린이대공원 – 서울에서 가장 넓고 알찬 가족 공원1. 서울 어린이대공원 소개2. 서울 어린이대공원이 좋은 이유 12가지 2-1. 동물원·식물원 등 대부분 시설이 무료 2-2. 대중교통 접근성 최고 + 다양한 출입문 2-3. 여름철 인기! 무료 유아 전용 수영장 2-4. 대형 유료 수영장 + 소규모 놀이동산 2-5. 유모차·휠체어도 가능한 평탄한 보행로 2-6. 가족 피크닉에 최적화된 넓은 잔디밭 2-7. 축구장·농구장 등 체육시설 다양 2-8. 음악분수 쇼 – 도심 속 감성 분수 공연 2-9. 맨발 걷기 가능한 숲속 흙길 산책로 2-10. 무료 공연과 다양한 문화시설 2-11. 연못과 생태서식지 – 자연학습 공간 2-12. 반려견 놀이터 – 반려동물도 환영!3. .. 2025. 7. 18.
☕ 믹스커피 부작용 📌 목차 - 믹스커피 부작용 1. 믹스커피 부작용을 인식하고 바뀐 나의 체중 변화2. 믹스커피 부작용 대표 5가지 2-1) 믹스커피 부작용 (1) 믹스커피, 왜 이렇게 맛있을까? 2-2) 믹스커피 부작용 (2) 문제는 반복입니다 2-3) 믹스커피 부작용 (3) 중독보다 습관이 더 무섭습니다 2-4) 믹스커피 부작용 (4) 습관이 부르는 당뇨와 고지혈증 위험 2-5) 믹스커피 부작용 (5) 끊기 어려운 건 중독보다 ‘심리’3. 믹스커피 부작용 – 현실적인 대안 – 이렇게 줄여보세요4. 믹스커피 부작용을 탈출한 저의 방법5. 믹스커피 부작용-자주 묻는 질문 (FAQ) 저는 과거 다이어트를 시작하기 전까지는 믹스커피만 마셨습니다.산에 갈 때, 집에서 쉬는 시간에도, 믹스커피는 제게 일상의 일부였습니.. 2025. 7. 16.

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