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🥾 등산 효과 | 뱃살·체중 23kg 줄인 실제 후기 📌 목차 1. 유산소와 근력 운동을 동시에 하는 대표적인 등산 효과 1-1. 등산 운동효과 – 일상에서 누리는 전신 운동 효과 1-2. 심폐 건강을 챙기는 등산 효과 1-3. 다이어트에 탁월한 등산 다이어트 효과 1- 4. 심리적 등산 효과 – 스트레스 해소와 정신 건강 1-5. 삶의 활력소가 되는 등산 효과 – 성취감과 자신감 회복 효과 오늘은 등산 효과에 관한 이야기인데 이 분야는 제가 할 말이 너무 많은 분야입니다.저는 시골에서 태어나 높은 시골산을 매일 등산하면서 어린 시절을 보냈고, 군복무 시절은 1년 중 6개월 이상을 산속에서 등산 훈련을 하면서 보냈습니다. 지금 수십 년 동안 살고 있는 장소가 서울 광진구인데 아차산 가까운 곳이라 아차산과 용마봉 정상을 수.. 2025. 5. 24.
🍷 적상추 효능 📌 목차1. 적상추란? –붉은 잎에 숨은 항산화 성분과 적상추 효능의 시작 2. 적상추 영양성분- 항산화 성분이 풍부해 다양한 적상추 효능으로 이어지는 붉은 채소 3. 적상추 효능 총정리 – 노화 방지, 혈액순환, 피부 건강 3-1. 적상추 효능 -세포 노화 방지와 간 해독 효과 3-2. 적상추 효능 -혈액순환 촉진과 심혈관 건강 3-3. 적상추 효능 -피부 건강과 면역력 향상4. 적상추 세척 방법 – 적상추 효능을 지키는 세척법 5. 이런 분들께 적상추 효능이 필요합니다 6. 청상추 효능 vs 적상추 효능 – 쓰임새 비교 분석 7. 적상추 맛있게 먹는 법 – 풍미와 적상추 효능을 함께 즐기세요. 8. 대표적인 적상추 효능 요약 오늘은 상추 시리즈 중에서도 색이 가장 아름답고, 영양이 풍부한 .. 2025. 5. 19.
🍃 서울 산책 코스 | 고덕 수변생태공원의 진짜 숲길을 걷다 📌 목차 1. 서울 산책코스 중 가장 조용한 숲길 2. 나무 그늘과 자갈길이 이어지는 진짜 서울 산책로 3. 빛과 나무가 만든 터널, 걷는다는 감동 4. 숲이 나를 감싸는 순간, 걷는다는 몰입 5. 나무와 풀 사이로 이어지는 서울 산책길 6. 서울 산책코스 숲의 끝, 강변의 바람이 전하는 위로 🌳 1. 서울 산책코스 중 가장 조용한 숲길오늘 소개할 내용은 서울 산책코스로서 고덕 수변생태공원입니다. 이곳은 몇 년 전 제가 체중 감량을 위해 매주 한 번씩 걷던 길이며,지금도 가끔 찾는 서울 산책길입니다.운동과 걷기, 그 단순한 반복 속에서 저는 땀을 흘렸고, 계절이 바뀌는 숲 속의 공기를 온몸으로 마셨습니다.그리고 얼마 전, 다시 이곳을 찾았습니다.오랜만의 방문이었지만, 고덕의 숲.. 2025. 5. 8.
🌿서울 맨발 걷기 좋은 길 | 여의도 샛강생태공원 맨발 산책 ✴️ 목차 1. 서울 맨발 걷기 좋은 길 – 여의도 샛강생태공원이 좋은 이유 (1) 2. 서울 맨발 걷기 좋은 길 – 여의도 샛강생태공원이 좋은 이유 (2) 3. 서울 맨발 걷기 좋은 길 – 여의도 샛강생태공원이 좋은 이유 (3) 4. 서울 맨발 걷기 좋은 길에서 누리는 맨발 걷기 효능 5. 서울 맨발 걷기 좋은 길에서 느낀 치유의 시간 서울의 빌딩숲, 특히 국회의사당과 금융가로 가득한 여의도 한복판에 고요하고 부드러운 흙길, 그중에서도 맨발로 걷기 좋은 길이 있다는 사실, 알고 계셨나요?저는 그동안 수많은 서울 맨발 걷기 좋은 길을 걸어봤지만, 이처럼 포근하고 감각적으로 편안하고 좋은 길은 처음이었습니다. 오늘 소개할 장소는 바로,여의도 샛강생태공원의 부드러운 흙길과 진흙길이 이어지는 특별한 길입니다.. 2025. 5. 7.
🔥 복부비만에 좋은 음식과 복부비만에 좋은 운동 | 내장지방 빼는 현실적인 방법 📑 목차1. 복부비만을 해결한 저의 결과 2. 복부비만에 나쁜 음식 금지 우선입니다. 3. 복부비만에 좋은 음식 | 실제 복부비만에 좋은 식단 3-1. 탄수화물 | 복부비만에 좋은 탄수화물 3-2 단백질 | 복부비만에 좋은 단백질 식품 3-3. 야채 | 복부비만에 좋은 채소 3-4. 과일 | 복부비만 시 과일 주의사항4. 복부비만에 좋은 운동 | 복부비만만을 위한 운동은 없다. 5. 복부비만에 좋은 운동 : 전체 체중 줄이기 운동입니다. 안녕하세요.오늘은 많은 분들이 관심을 갖고 있는 복부비만에 관한 이야기입니다.사실 이 글을 쓸까 며칠간 고민했습니다.검색만 해도 병원, 헬스장, 각종 매체들이 등장하고, 과연 제 글이 그 속에서 빛날 수 있을까 걱정되었기 때문입니다.하지만 .. 2025. 5. 7.
🍃 뽕잎 효능 📑 목차1. 뽕잎 효능에 앞서 – 잠실의 유래와 여의도 샛강생태공원의 뽕나무 탐방기 2. 뽕잎 효능 6가지 – 자연이 준 놀라운 약초의 힘 2-1) 뽕잎 효능(1) 혈당 조절: 당뇨 걱정 있는 분들께 꼭 필요한 선택 2-2) 뽕잎 효능(2) 뱃살·내장지방 다이어트에 도움 2-3) 뽕잎 효능(3) 항산화 작용: 노화 방지와 세포 보호 2-4) 뽕잎 효능(4) 콜레스테롤과 혈압 조절 2-5) 뽕잎 효능(5) 면역력 강화 및 항바이러스 효과 2-6) 뽕잎 효능(6) 혈액순환 개선 및 피로 해소3. 뽕잎차 효능 – 혈당·간 건강에 좋은 자연차4. 뽕잎 섭취 방법과 주의할 점5. 대표적인 뽕잎 효능 요약 며칠 전, 서울 잠실 고수부지 숲 속 길을 걷던 중 낯선 풍경을 마주쳤습니다. 중년 여성 한.. 2025. 5. 2.

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