분류 전체보기41 고지혈증 극복 이야기와 건강한 식단 & 도움이 되는 운동. 안녕하세요! 😊오늘은 제가 실제로 겪었던 고지혈증 경험담과 건강을 회복한 방법에 대해 말씀드리겠습니다.저는 다이어트를 시작하기 몇 년 전까지만 해도, 건강검진 결과에 항상 고지혈증이 포함되어 있었습니다.솔직히 고지혈증이라는 것이 어디가 아프거나 당장 생명을 위협하는 병이 아니다 보니, 건강검진을 받은 직후 한동안만음식을 조심하는 정도로 살아왔습니다. 그런데 코로나 기간 동안 체중이 급격히 증가하면서, 결국 건강 회복을 위한 다이어트를 결심하게 되었습니다. 💊 고지혈증은 약만으로 해결되지 않는다지금도 제 주변에는 고지혈증 약을 복용하는 분들이 꽤 많습니다. 그럴 때마다 저는 꼭 이렇게 말합니다:“그냥 살을 빼세요! 웬만한 성인병은 전부 해결됩니다.”물론 유전적인 고혈압이나 특수 질환은 예외일 수 있지.. 2025. 3. 27. 다이어트 중 절대 피해야 할 음식과 음료 총정리 🥤 안녕하세요 😊오늘은 다이어트 도중 피해야 할 음식과 음료에 관한 글을 준비했습니다.다이어트를 하고 있는 분들에게는 물론이고, 다이어트를 하지 않는 분들에게도 매우 중요한 내용이라고 생각합니다.체중을 건강하게 유지하는 것은 전반적인 건강 상태와도 밀접하게 연결되어 있기 때문입니다. 다이어트를 성공적으로 이행하고 평소 건강을 유지하기 위해서는 올바른 식습관을 형성하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다. 저는 특정 음식을 무조건 비판하거나 악의적으로 말하려는 의도는 아니며, 제가 느끼고, 경험하고, 개인적으로 나쁜 음식과 나쁜 음료라고 생각하는 것을 말씀드립니다. 건강과 다이어트를 위해 피해야 할 음식 1) 삼각김밥 🍙삼각김밥은 간편하지만 실제로는 영양적으로 매우 불균형한 음식입니다. 대부분의 삼각김밥.. 2025. 3. 24. 💊 비타민C 메가도스 4년차가 전하는 실제 효과와 후기(+ 초보자 복용법 안내) 안녕하세요 😊오늘은 비타민C 메가도스에 대한 세 번째 이야기입니다.이번 글에서는 일반적인 효능이나 부작용보다는 제가 직접 경험한 실제 이야기를 중심으로 풀어보겠습니다.특히 메가도스를 망설이고 있는 분들이나 시작 단계에 있는 분들에게 실질적인 도움이 되었으면 합니다.이 글을 클릭해 들어오셨다는 것은 이미 비타민C 메가도스에 관심이 많으시다는 뜻이겠지요?그런데 동시에 마음속 한편에서는 "정말 괜찮은 걸까? 몸에 무리가 가는 건 아닐까?" 하는 걱정도 있을 수 있습니다.네, 그 마음 충분히 이해합니다. 저도 처음엔 그랬거든요.🔸비타민C는 정말 안전할까?제가 오랜 시간 공부하고 복용해 본 결과, 비타민C는 소금이나 설탕보다 훨씬 안전하다고 생각합니다.많은 사람들이 설탕이나 짠 음식을 과하게 섭취하면서도 큰 .. 2025. 3. 23. 🧄 마늘의 효능과 항바이러스 성분 분석 안녕하세요 😊오늘은 마늘에 관한 이야기를 하려고 합니다.최근 제 주변에 COVID-19 환자가 발생했습니다. 한동안 잠잠했던 코로나가 아직도 끈질기게 존재하고 있다는 걸 알게 되었습니다. 그런데 저는 지금까지 단 한 번도 COVID-19에 걸린 적이 없습니다.가족이나 주변 지인들이 전부 감염되어도 저는 항상 괜찮았습니다. 또한 저는 감기도 좀처럼 잘 걸리지 않습니다.10년에 한번도 감기가 걸리지 않아요.이유가 뭘까 곰곰이 생각해 보면, 평소 손 씻기를 잘해서일까? 비타민 C 메가도스와 비타민 D 복용이 아닐까 하는 생각이 들었습니다. 이 영양제 복용은 4년째 유지하고 있습니다. 하지만 제 마음 한편에는 또 다른 이유도 있습니다.바로 마늘과 양파입니다. 저는 이 두 가지를 매일 챙겨 먹고 있습니다. ?.. 2025. 3. 22. 🚀 다이어트 성공 비법! 한 달 1~2번 '특별한 날'의 특이한 효과 ! 안녕하세요! 😊오늘은 특별한 이야기를 하려고 합니다.제가 몇 년 전 20kg 이상 다이어트에 성공하면서 다이어트 기간 동안 큰 도움이 되었던 이야기를 공유해 보려고 합니다. 🍽️ 철저한 식단 관리와 금지 음식 저는 다이어트 기간 동안 철저한 다이어트 식단을 유지했습니다.실제로는 거의 1년 정도 지속했습니다.다이어트 전에는 햄버거, 피자, 치킨, 중국 음식, 야식, 각종 빵 종류가 저의 주식이었지만,다이어트를 시작하면서 이런 음식들을 철저히 금지했습니다. 처음 몇 개월 동안은 철저하게 엄격한 식단을 유지하는 것이 비교적 수월했습니다.하지만 시간이 지나면서 점점 더 유혹이 커졌습니다.매일 지나가는 길에서 맛있는 음식 냄새를 맡거나,사람들이 즐겁게 외식을 하는 모습을 볼 때마다 의지가 흔들리곤 했습니다... 2025. 3. 21. 40대 이후 뱃살, 이렇게 제거하세요! 🔥 안녕하세요!오늘은 뱃살 빼기 좋은 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다.저는 30대 초반에 허리 사이즈가 29인치였지만, 40대 이후로 배가 나오기 시작하며 체중이 88kg까지 증가했어요. 보통 정장 바지는 34~35인치까지 올라갔고, 그 당시 뱃살을 빼기 위해 상당한 노력을 했던 기억이 납니다.현재 제 체중은 65kg 정도이며, 뱃살은 정말 하나도 없습니다. 하지만 다이어트 기간 동안 뱃살을 빼기 위해 특별한 노력을 한 적은 없어요. 오히려 다이어트 이후 살이 너무 빠지면서 보기 싫은 주름이 생겼고, 그 주름을 없애기 위해 운동을 많이 했습니다. 이 글을 읽고 계신 분들이 실망할 수도 있겠지만, 제 경험상 뱃살만 빠지는 방법은 없습니다.전체적인 체중이 줄어야 뱃살이 자연스럽게 빠지며, 특히 복부 지방은 .. 2025. 3. 19. 이전 1 2 3 4 5 6 7 다음
