등산2 🥾 등산 효과 | 뱃살·체중·다이어트·건강을 동시에 잡는 유산소 운동의 황제 📌 목차 1. 유산소와 근력 운동을 동시에 하는 대표적인 등산 효과 1-1. 등산 운동효과 – 일상에서 누리는 전신 운동 1-2. 심폐 건강을 챙기는 등산 효과 1-3. 다이어트에 탁월한 등산 다이어트 효과 1- 4. 심리적 등산 효과 – 스트레스 해소와 정신 건강 1-5. 삶의 활력소가 되는 등산 효과 – 성취감과 자신감 회복 🥾 오늘은 등산 효과에 관한 이야기인데 이 분야는 제가 할 말이 너무 많은 분야입니다.저는 시골에서 태어나 높은 시골산을 매일 오르면서 어린 시절을 보냈고, 군복무 시절은 1년 중 6개월 이상을 산속에서 훈련을 하면서 보냈습니다. 지금 수십 년 동안 살고 있는 장소가 서울 광진구인데 아차산 가까운 곳이라 아차산과 용마봉 정상을 수백 번 오른 .. 2025. 5. 24. 🥾 등산 무릎 통증- 무릎 통증없이 등산하는 방법! 📌 목차-1. 등산 무릎 통증을 겪으셨나요?2. 등산 무릎 통증을 유발한 도시 생활 이후 달라진 몸 상태3. 등산 무릎 통증 - 등산을 포기할 수 없었던 이유4. 등산 무릎 통증없이 등산하는 방법5. 등산 무릎 통증 예방법 5-1. 등산 무릎 통증 예방을 위한 등산 전 준비 5-2. 등산 무릎 통증 예방을 위한 하체 근력 운동 5-3. 등산 무릎 통증 예방을 위한 쿠션감 좋은 등산화 선택 오늘은 제가 다이어트를 하면서 아차산을 주 2회 이상 등산했던 경험과, 그 과정에서 무릎 통증을 느끼고 무릎을 보호하기 위해 노력했던 방법들을 말씀드리려 합니다.저처럼 다이어트나 건강 관리를 위해 걷기나 등산을 시작하신 분들께 도움이 되길 바랍니다. ❗ 1. 등산 무릎 통증을 겪으셨나요?처음 등산을 시작.. 2025. 3. 28. 이전 1 다음
