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건강93

🍞 탄수화물 중독 – 내가 살찐 이유를 알아내고 해결한 방법 📌 목차1. 탄수화물 중독이란 이런 것인가? 2. 왜 우리는 탄수화물에 중독될까?3. 제가 겪었던 탄수화물 중독의 징후 5가지 4. 탄수화물 중독 탈출법 4단계　　4-1) 단백질 먼저 먹기　　4-2) 다른 간식으로 대체하기　　4-3) 환경 통제하기　　4-4) 단백질 위주의 ‘배부른 식단’ 5. 탄수화물 중독 탈출 후 몸의 놀라운 변화 오늘의 주제를 말하기 전에, 다이어트를 시작하기 전 저의 과거 식습관을 먼저 돌아봅니다.사업체를 운명하면서 늦게 출근하던 시절, 아침 겸 점심은 자장면이나 짬뽕으로 간단히 때웠습니다.배가 고프기 시작하면, 제과점 빵을 사 오게 해서 책상 위에 두고 먹었습니다. 밤에는 대부분 김밥천국에서 라면과 김밥으로 저녁을 해결했습니다.국밥으로 먹는 날도 있었지만, 시간 절약이 더 .. 2025. 7. 20.
🔥 복부비만에 좋은 음식- 87.7kg → 63.6kg 내장지방 해결한 실제 후기 📑 목차1. 복부비만 좋은 음식으로 복부비만 해결한 나의 결과2. 복부비만에 좋은 음식보다 중요한 복부비만 유발 음식3. 복부비만에 좋은 음식 – 탄수화물과 채소3-1. 복부비만에 좋은 음식 -양파 · 양배추 · 마늘 3-2. 복부비만에 좋은 음식 -고구마 · 감자 3-3. 고추 · 브로콜리 · 대파 · 상추 3-4 복부비만에 좋은 음식 요약표4. 복부비만에 좋은 음식 – 단백질 4-1. 복부비만에 좋은 음식 -돼지고기, 닭고기 수육4-2. 복부비만에 좋은 음식 -계란4-3. 복부비만에 좋은 음식 -고등어 / 꽁치4-4 복부비만에 좋은 음식- 단백질 식품 요약표5. 복부비만에 좋은 음식 – 과일 5-1. 바나나 5-2. 참외 오늘은 복부비만에 좋은 음식에 관한 이야기입니다.사실 이 주제로는 지난.. 2025. 7. 19.
🌳 서울 어린이대공원 – 서울에서 가장 넓고 알찬 가족 공원 📑 목차 서울 어린이대공원 – 서울에서 가장 넓고 알찬 가족 공원1. 서울 어린이대공원 소개2. 서울 어린이대공원이 좋은 이유 12가지 2-1. 동물원·식물원 등 대부분 시설이 무료 2-2. 대중교통 접근성 최고 + 다양한 출입문 2-3. 여름철 인기! 무료 유아 전용 수영장 2-4. 대형 유료 수영장 + 소규모 놀이동산 2-5. 유모차·휠체어도 가능한 평탄한 보행로 2-6. 가족 피크닉에 최적화된 넓은 잔디밭 2-7. 축구장·농구장 등 체육시설 다양 2-8. 음악분수 쇼 – 도심 속 감성 분수 공연 2-9. 맨발 걷기 가능한 숲속 흙길 산책로 2-10. 무료 공연과 다양한 문화시설 2-11. 연못과 생태서식지 – 자연학습 공간 2-12. 반려견 놀이터 – 반려동물도 환영!3. .. 2025. 7. 18.
🌾 밀가루 음식 부작용-밀가루 음식은 왜 살이 찌고 몸이 망가지게 할까? 📑 목차1. 밀가루 음식 부작용 – 정제 탄수화물’의 결정체2. 밀가루 음식 부작용 ① – 살이 찌기 쉬운 몸으로 만든다3. 밀가루 음식 부작용 ② – 위장 장애, 소화불량4. 밀가루 음식 부작용 ③ – 피부 트러블과 여드름5. 밀가루 음식 부작용 ④ – 피로감, 무기력함 유발6. 밀가루 음식 부작용 ⑤ – 장 건강 악화 7. 유럽은 빵을 먹지만 괜찮다? – 오해와 진실8. 밀가루 음식 부작용을 줄였을 때 생긴 변화9. 밀가루 음식 부작용 요약정리 오늘은 제가 다이어트, 살 빼기 모든 글에 금지음식으로 지정하는 밀가루 음식 부작용에 관한 이야기입니다.우리는 흔히 빵, 라면, 국수, 과자, 중국음식, 튀김, 햄버거, 피자 등을 ‘밀가루 음식’이라 부릅니다.제가 2022년 다이어트를 시작하면서 가장 먼.. 2025. 7. 17.
☕ 믹스커피 부작용 – 믹스커피, 왜 이렇게 맛있을까? 📌 목차 -1. 믹스커피 부작용 – 믹스커피, 왜 이렇게 맛있을까?2. 믹스커피 부작용 – 문제는 반복입니다 2-1. 믹스커피 부작용은 '중독'보다 '습관'이 더 무섭습니다 3. 믹스커피 부작용 – 끊기 어려운 건 중독보다 ‘심리’ 4. 믹스커피 부작용 – 현실적인 대안 – 이렇게 줄여보세요 저는 과거 다이어트를 시작하기 전까지는 믹스커피만 마셨습니다.산에 갈 때, 집에서 쉬는 시간에도, 믹스커피는 제게 일상의 일부였습니다.마트나 인터넷, 편의점에서 묶음으로 사두고는 물처럼 마시던 시절도 있었습니다. 그러다 다이어트를 결심하면서, 설탕과 프림을 줄이기 위해 아메리카노로 바꾸게 되었지만, 처음엔 정말 너무 맛이 없어서 반 이상 버린 적도 많았습니다.달콤하고 부드럽던 믹스커피에 길든 입맛은, 블랙커.. 2025. 7. 16.
🔥 살빼기 쉬운 방법 – 88kg에서 64kg까지, 실제 경험 그대로 공개합니다 📌 추천 목차 | 살빼기 쉬운 방법 1. 살 빼기 쉬운 방법 – 나의 실제 결과 2. 살빼기 쉬운 방법은 ‘결심’과 ‘계기’에서 시작됩니다 3. 살빼기 쉬운 방법의 핵심은 살을 찌개 하는 것을 차단하는 것이다. 4. 살빼기 쉬운 방법의 추천 음식 4-1. 실제 제가 살빼기 쉬운 방법의 음식 섭취로 했던 방식 4-2. 피자를 질리지 않게 먹는 양념 팁5.살빼기 쉬운 방법의 운동 – 산책이라도 하면 살 빠지는 속도가 빠르다. 6. 살빼기 쉬운 방법의 또 다른 비밀 – 매일 체중 재기 사실 저는 살빼기 쉬운 방법’이라는 제목으로 예전에 글을 한 번 발행한 적이 있습니다.하지만 지금 돌아보면, 오히려 ‘살빼기를 너무 어렵게’ 설명한 글이었던 것 같아 다시 한번 제대로 정리해보려 합니다... 2025. 7. 14.

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