본문 바로가기

건강92

🧃 음료수가 체중 증가에 미치는 영향 – 음료수가 다이어트에 미치는 충격적인 진실 📚 목차 1. 음료수가 체중 증가에 미치는 영향은 무엇 때문인가? 2. 음료수가 체중 증가에 미치는 이유 – 칼로리는 저장되기 쉽고 소모되기 어렵다3. 연구로도 입증된 음료수와 비만의 관계4. 음료수가 체중 증가에 미치는 숨은 영향5. 음료수만 바꿔도 체중은 바뀐다 6. 요약정리 | 음료수가 체중 증가에 미치는 영향 오늘은 제가 지금까지 써온 모든 살 빼기·다이어트 글에서 금지 음식 1순위로 꼽은, 바로 '당이 들어간 음료수'에 대해 조금 더 구체적으로 설명할 기회를 가지려고 합니다.이 글은 이전에 발행한 ‘설탕이 안 좋은 이유’ 글의 2탄이기도 합니다.이번에는 음료 속 당류가 어떻게 체중 증가에 영향을 미치는지, 실제 제품 성분표를 중심으로 풀어보려 합니다.현대인의 식생활에서 가장 간과되기 쉬.. 2025. 7. 8.
🔴 아기 땀띠, 왜 생기고 어떻게 예방할까? | 여름철 부모가 꼭 알아야 할 5가지 팁 목차 | 아기 땀띠, 왜 생기고 어떻게 예방할까?1. 아기 땀띠란? – 가볍게 넘기면 안 되는 이유2. 아기 땀띠가 생기는 원인3. 아기 땀띠 증상 – 부위별로 다르게 나타나요4. 아기 땀띠 예방 방법 5가지5. 아기 땀띠 생겼을 때 대처 방법6. Q&A – 엄마들이 가장 궁금한 질문 오늘은 여름철이면 많은 부모님들을 고민하게 만드는 아기 땀띠에 관한 이야기입니다.사실 ‘아기 땀띠’는 누구나 한 번쯤 겪는 흔한 증상이지만,처음 육아를 시작한 부모 입장에서는 당황스럽고, 죄책감까지 들 수 있는 문제입니다.저 역시 지금은 성장한 우리 아이들을 키울 때 아기 땀띠 때문에 걱정과 갈등이 많았던 시기가 있었고,그때의 경험을 바탕으로 이 글을 정리해 보았습니다. 1. 아기 땀띠란 무엇인가요?아기 땀띠는 땀샘이 .. 2025. 7. 7.
🏃 조깅 효과 | 과학적으로 검증된 5가지 신체 변화 – 다이어트, 심폐기능, 체지방 감소까지 📌 목차 | 조깅 효과 – 과학적으로 검증된 5가지 신체 변화1. 조깅이란 무엇인가?2. 조깅 효과 ① – 심폐 기능 향상3. 조깅 효과 ② – 체지방 감소 및 체중 관리  3-1. 💡 제가 직접 경험한 조깅 효과4. 조깅 효과 ③ – 정신 건강 개선5. 조깅 효과 ④ – 근육과 뼈 건강 강화6. 조깅 효과 ⑤ – 신체 전체를 건강하게 만든다7. 요약 | 조깅 효과, 한눈에 보기 오늘은 다이어트를 시작한 사람이라면 누구나 한 번쯤 시도해 봤을조깅 효과에 대한 이야기입니다.강변 자전거 도로나 공원 산책로를 보면, 걷는 사람보다 조깅하는 사람들이 훨씬 많다는 걸 쉽게 알 수 있습니다.저 역시 2022년 초 다이어트를 시작하며 주 3회 이상, 약 6개월간 조깅을 한 적이 있습니다.단순한 유산소 운동.. 2025. 7. 7.
🔴 여름철 땀띠 왜 생기고 어떻게 예방할까? 📌 목차 | 여름철 땀띠 예방법1. 여름철 땀띠란 무엇인가요?2. 여름철 땀띠가 생기는 이유3. 실전 사례 – 운동 중 팔에 땀띠 생긴 이유4. 여름철 땀띠 예방 방법 5가지5. 여름철 땀띠가 생겼을 때 대처 방법6. 여름철 땀띠 예방법 정리 요약 오늘은 여름철이 되면 누구나 한 번쯤 겪게 되는 여름철 땀띠에 관한 이야기입니다.특히 요즘 같은 무더운 날씨엔 어른, 아이 할 것 없이 피부에 땀띠가 생기기 쉬운 환경입니다.저도 요즘 오른팔에 땀띠가 생겼는데요, 그 이유를 곰곰이 생각해 보니 운동할 때 착용하는 팔토시와 땀 때문이었습니다.이 글에서는 왜 여름철 땀띠가 생기는지, 그리고 효과적인 예방 방법에 대해 실제 경험을 바탕으로 알아보도록 하겠습니다, 1. 땀띠란 무엇인가요?여름철 땀띠는 고온다습한 .. 2025. 7. 6.
🚶 걷기운동 발바닥 물집, 완벽하게 예방하는 방법은 있을까? 📌 목차 | 걷기 운동 발바닥 물집 예방법1. 걷기 운동 초보자 발바닥 물집 예방법  2-1. 걷기 전 준비 순서2. 내가 추천하는 강력한 발바닥 물집 예방법  2-1. 운동화 선택 기준  2-2. 양말 선택이 핵심이다 3. 발바닥 물집 예방법 - 실전 운동화·양말 착용 팁 3-1. 운동화 길들이기  3-2. 양말 세탁 후 착용 이유  3-3. 등산 양말이 최종 해답4. 걷기 운동 발바닥 물집, 정말 완벽히 예방할 수 있을까? 걷기 운동이나 각종 운동을 시작하는 초보자들이 가장 먼저 마주하는 현실적인 문제, 바로 걷기 운동 발바닥 물집입니다.한두 번은 참을 수 있지만, 이 발바닥 물집이 반복되면👉 운동 자체가 고통스러운 일상이 되어버리고, 결국 중단하거나 포기하게 되.. 2025. 7. 6.
🔴 운동을 해야 하는 이유 – 87kg에서 63kg, 그 뒤에 숨겨진 진짜 변화 📌 목차 | 운동을 해야 하는 이유1. 왜 지금 '운동을 해야 하는 이유'를 이야기해야 할까요?2. 운동을 해야 하는 이유-몸과 뇌를 동시에 치료한다3. 제가 운동을 시작하게 된 진짜 이유4. 운동이 만든 변화는 일상 전체로 퍼집니다5. 운동을 하지 않으면 벌어지는 일들6. 운동을 해야 하는 이유 | 운동이 바꾸는 것들7. 운동을 해야 하는 이유는 선택이 아니라 기본입니다 오늘은 조금 특별한 주제를 준비했습니다.누구나 운동이 좋다는 건 알지만, 바쁜 일상 속에서 자꾸 뒤로 미루게 되는 것이 현실입니다.저는 운동을 해야 하는 이유에 대해, 제 경험을 바탕으로 말씀드리겠습니다.지금은 돌아가신 저희 아버지께서 수십 년 전,말기 암 수술을 마치고 회복하던 시기에병원의 권유로 가장 먼저 시작한 것도 바로 ‘운.. 2025. 7. 5.

티스토리툴바