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건강182

🚶 탄성 포장길 걷기 | 무릎과 발목에 부담 없는 걷기 코스 📌 목차 1. 시멘트 길에서 만난 ‘초록색’ 탄성 포장길 2. 탄성 포장길 걷기의 장점 3. 탄성 포장길 걷기 효능 4. 탄성 포장길 걷기 추천 코스 및 걷기 방법 5. 탄성 포장길 걷기 : 이런 분들께 추천합니다 오늘은 조금 특별한 걷기 운동 이야기를 하려고 합니다.제가 사는 서울 광진구에서부터 경기도 구리 방향으로 이어지는 한강 자전거 도로에서 만나는 "탄성 포장길 걷기" 이야기입니다.2022년부터 등산과 빠르게 걷기를 하며 총 23kg를 감량했던 저는, 서울 고수부지 남단과 북단 자전거 도로를 따라 걷는 운동을 꾸준히 해왔습니다.하지만 시멘트 도로에서 걷다 보면 무릎에 통증이 반복되어 흙길을 찾던 중, 구리 한강시민공원에서 정착하게 되었습니다.이곳 광진구에서 구리 둘레길 왕숙천을 따라 동.. 2025. 4. 17.
🥔 감자요리 레시피 공개 | 다이어트 중에도 매일 먹는 건강한 감자식단 📌 목차 1. 감자요리 레시피- 다이어트용 감자요리 재료 1-1 감자요리 레시피 – 요리 방법 1-2 완성된 다이어트 감자요리 특징 2. 저만의 감자요리 레시피 -감자요리 다이어트 효과 3. 감자 효능 총정리 – 감자요리 레시피와 다이어트에 좋은 이유 4. 삶은 감자 다이어트에도 활용 가능 – 피감자 이야기 5. 평생 먹을 나만의 감자요리 오늘은 제가 어린 시절부터 지금까지 평생 즐겨온 감자요리 레시피를 소개하려 합니다.시골에서 자라던 어린 시절, 밥이 부족할 때는 늘 삶은 감자 한 접시로 한 끼를 대신하곤 했습니다.그렇게 자연스럽게 시작된 감자와의 인연은, 다이어트를 결심하고 체중을 88kg에서 65kg까지 감량하는 과정에서도 이어졌습니다.특히 제가 직접 개발한 이 다이어트 감자요리 레시피.. 2025. 4. 16.
🌿 씀바귀 효능 총정리 & 뿌리 무침 활용법 | 자연이 주는 건강한 쌉쌀함 📌 목차 1. 씀바귀란? 2. 씀바귀 효능 7가지 3. 씀바귀는 어떻게 먹을까? 4. 씀바귀 뿌리 무침 레시피 5. 도시에서도 씀바귀를 만날 수 있다 6. 봄이 주는 건강한 선물 어린 시절 시골에서 자란 저는 씀바귀가 아주 익숙합니다.어머니는 매년 봄이면 싱싱한 씀바귀를 캐 와서 김치처럼 담가주셨습니다.그때는 쌉싸름한 그 맛이 낯설기도 했지만, 자라면서 그게 건강한 맛이란 걸 알게 되었죠.지금도 저는 씀바귀를 항상 반찬으로 먹고 있고, 씀바귀 효능을 몸의 변화를 통해 확실히 느끼고 있습니다.이 글은 그런 저의 경험을 바탕으로, 제가 촬영한 사진과 함께 씀바귀 효능을 정리해보려 합니다. 🥬 씀바귀란?씀바귀는 국화과에 속하는 다년생 식물로, 들판이나 공원에서도 쉽게 볼 수 있는 자생 약초입.. 2025. 4. 15.
🌼민들레 효능 📌 목차 1. 1. 민들레 효능을 알기 전, 민들레란 무엇일까요? 2. 민들레 효능 특징 TOP 7 | 간 건강부터 장수 비결까지 2-1. 민들레 효능 특징 ① 간 기능 개선 2-2. 민들레 효능 특징② 위장 건강 및 소화 촉진 2-3. 민들레 효능 특징③ 이뇨 작용 및 부종 완화 2-4. 민들레 효능 특징④ 항염·항균 효과 2-5. 민들레 효능 특징⑤ 면역력 강화 2-6. 민들레 효능 특징 ⑥ 혈당 조절 및 당뇨 예방 2-7. 민들레 효능 특징 ⑦ 피부 건강 및 트러블 개선3. 민들레 효능 요약 | 한눈에 보는 TOP 74. 민들레 효능 극대화 섭취 방법 3가지 4-1. 민들레 효능의 핵심 민들레 차 만드는 법 4-2. 민들레 효능을 민들레 나물로 누리기 4-3. 민들레 효능.. 2025. 4. 10.
🌿 어싱 효과 – 구리 한강시민공원에서 누리는 맨발걷기의 과학적 효과 📌 목차1. 어싱(Earthing) 효과란?2. 어싱 효과　2-1. 어싱 효과 -수면의 질 향상 　2-2. 어싱 효과 -혈액 순환 및 고혈압 개선 　2-3. 어싱 효과 -스트레스 감소 　2-4. 어싱 효과 -염증 및 통증 완화 　2-5. 어싱 효과 -고지혈증 및 콜레스테롤 개선에 기여 　2-6. 어싱 효과 -면역력 강화 3. 어싱 효과, 어싱은 어디서 하면 좋은가? 4. 제가 경험한 어싱 효과, 어싱 장소 5. 왜 어싱 효가가 필요한가? 오늘은 최근 많은 관심을 받고 있는 건강 습관, 어싱(Earthing) 효과에 대한 이야기입니다.저는 다이어트 기간 동안 운동으로 인한 종아리 근육 파열, 무릎 통증, 발바닥 물집 등의 부상을 겪으며 자연스럽게 어싱(Earthing) 효과에 관심을 갖게 되었습니다.바.. 2025. 4. 9.
🍽️ 살빼기 어려운 이유 | 다이어트 실패하는 7가지 이유와 성공 전략 📌 목차 1. 왜 살빼기 어려운가? 2. 다이어트 실패하는 7가지 이유   1) 식습관을 바꾸지 않음   2) 단백질과 필수 영양소 부족   3) 당이 들어 있는 음료 섭취   4) 단기간에 끝내려는 다이어트   5) “내일 더 운동하자”는 생각   6) 운동을 너무 적게 하거나 아예 안 함   7) 매일 체중을 측정하지 않음 3. 다이어트를 꼭 해야 하는 이유 4. 다이어트 성공을 위한 핵심 전략 5. 지금이 바로 다이어트 시작할 시간 안녕하세요! 😊저는 최근 다이어트에 성공하면서 20대의 몸을 되찾았고, 건강도 크게 회복했습니다.하지만 최근 블로그에 글을 올리면서 문득 이런 생각이 들었습니다.'왜 그동안 다이어트를 여러 번 시도했지만 실패했을까?'그리고 '왜 많은 사람들이 .. 2025. 4. 9.

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