🛑 살을 빼야 하는 이유 – 살빼기가 내 인생을 바꾼 결정적인 순간

"살을 빼야 하는 이유는 곧 새로운 인생의 시작입니다. – 블로그 '새로운 인생'"

📑 목차
1. 살을 빼야 하는 이유를 절실히 느낀 순간들
1-1. 살을 빼야 하는 이유 -삼성헬스로 기록된 살찐 시절의 흔적들
2. 살을 빼야 하는 이유를 실천으로 바꾼 작은 습관들
  2-1) 살을 빼야 하는 이유- 식단 조절과 등산으로 시작하다.
  2-2. 아차산과 고수부지에서  살을 빼야 하는
이유를 다시 발견하다.
3. 살을 빼야 하는 이유와 삶의 변화
 3-1) 살을 빼야 하는 이유 바꾼 건강 개선 효과
3-2) 살을 빼야 하는 이유와 정신 건강 향상
3-3)  살을 빼야 하는 이유 -자신감 증가
4. 살을 빼야 하는 이유는 새로운 삶의 시작입니다,
 
 
 
오늘은 ‘살을 빼야 하는 이유’에 대해 정리해 보는 시간을 가지려고 합니다.
저는 건강 전문가도 아니고, 운동선수도 아닙니다.
그저 평범한 사업가로 살아온 보통의 중년 남성입니다.
20-30대까지만 해도 65, 70kg을 유지했지만,
40대에 들어서면서 체중이 서서히 불어나기 시작했고,
결국 어느 순간 체중 88kg, 건강검진에서
• 과체중
• 고지혈증
• 단백뇨등의 문제를 지적받게 되었습니다.
이때부터 살을 빼야 하는 이유가 단순한 외모 문제가 아닌 생존과 건강,  인생의 방향을 바꾸는 문제로 다가왔습니다.
운동과 식단을 함께하며 다이어트를 시작했고,
지금은 체중을 64kg 내외로 유지하며, 고지혈증도 하며, 사라지고, 에너지 넘치는 삶을 살고 있습니다.
이 글은
왜 우리는 살을 빼야 하는지,
살을 빼면 무엇이 달라지는지,
그리고 제 경험이 어떻게 삶을 바꾸었는지를
진솔하게 나누는 이야기입니다.
살을 빼야 하는 이유를 고민 중인 분들께,
이 글이 작은 동기 부여가 되길 바랍니다.
 
 
 
✨1. 살을 빼야 하는 이유를 절실히 느낀 순간들
그동안 사업으로 바쁘게 살면서 운동 부족과 스트레스로 인해 급격한 체중 증가 하였고
어느 날 사우나에서 체중을 재고 충격적인 88kg 숫자를 마주하게 됩니다.
정기 건강검진 결과에서 고지혈증, 고혈압, 단백뇨 등의 경고등이 나왔고 체력 저하로 인해 일상생활에서도 피로감 증가 했습니다.
주로 의자에 앉아 일하는 동안 심한 뱃살로 숨쉬기 어려울 정도이었습니다.
이러한 문제들을 경험한 후, 아 진짜 이제는 살을 빼야겠구나 하는 결심을 하게 되었습니다.
다이어트를 단순한 외모 관리가 아닌 건강을 위한 필수적인 선택으로 인식하게 되었고 저에게는 살을 빼야 하는 이유가 분명해지는 순간이었습니다.
 
 
📊 1-1. 살을 빼야 하는 이유 -삼성헬스로 기록된 살찐 시절의 흔적들
그 시절의 체중 변화와 생활습관은 고스란히 삼성헬스에 남아 있습니다.
2021년 연말 당시, 저는 거의 매일 만 보 걷기도 힘들었고, 체중은 88kg 이상까지 증가해 있었습니다.
운동은 거의 하지 않았으며, 식단은 외식과 야식 위주였습니다.
당시에는 일반 체중계를 사용해 별도의 기록이 남아 있지 않지만, 2022년 초 인바디 체중계를 구입한 후의 데이터는 살을 빼야 이유를 수치로 보여주는 결정적 증거입니다. 지금도 가끔 이 그래프들을 다시 볼 때마다,
“아, 그때 결심하길 정말 잘했다”는 생각이 듭니다.
 
📊 살 빼기 초기 삼성헬스 체중기록 자료
2022년 1월 87.7kg → 2025년 4월 64.1kg.
3년간 총 23.6kg 감량, 다이어트는 숫자가 아니라 지속력의 예술이었습니다.

📉 3년간 기록한 체중 변화 그래프입니다.
살을 빼야 하는 이유를 결심한 후 단기간의 요요 없이, 삼성헬스와 인바디를 활용해 지속 가능한 살 빼기를 실천한 결과입니다.
 
 
📊 살 빼기 초기 삼성헬스 체지방률 / 현재 인바디 자료
체지방률 22.6% → 12.6%,
살을 빼야 하는 이유는 숫자로 증명됩니다.
이제는 단순한 감량이 아니라, 운동선수 수준의 건강한 몸이 되었습니다

📊 이 두 장의 이미지는 살을 빼야 하는 이유를 가장 명확하게 보여주는 데이터입니다.
체지방률은 22.6% → 12.6%까지 감소했고,   지금은 운동선수 수준의 체성분을 유지하고 있습니다.
숫자는 거짓말하지 않습니다 — 살을 빼면, 몸이 바뀌고 인생이 바뀝니다.
 
 

🔹2. 살을 빼야 하는 이유를 실천으로 바꾼 작은 습관들

2-1) 살을 빼야 하는 이유- 식단 조절과 등산으로 시작하다.
가장 먼저 시작한 것이 식단조절과 운동이었습니다.
식단은 제가 지정한 음식만 먹었고 운동은 처음에는 서울 아차산 등산을 시작했습니다.
하지만 당시는 마스크 강제 착용 시기라서 마스크를 쓰고 등산하는 것이 너무 힘들어 중간중간 수없이 쉬기를 반복해야 했습니다.
그러나 꾸준히 반복한 결과, 이제는 정상까지 한 번에 올라갈 수 있을 정도로 체력이 향상되었습니다.

🥾 걷고 또 걸었습니다. 흙길을 밟고, 오르막을 넘고, 결국 정상에서 서울을 내려다보며 깨달았습니다. 살을 빼야 하는 이유는 숫자가 아니라, 이 순간을 느끼기 위해서였습니다.
 
 

2-2. 등산과 고수부지에서  살을 빼야 하는 이유를 다시 발견하다.
운동을 시작하면서 깨달은 점은, 건강한 삶을 살기 위해  이렇게 많은 사람들이 노력하고 있구나! 하는 것이었습니다.
고수부지에서 운동하는 사람들을 보면 정말  운동으로 다져진 아름다운 멋진 몸매를 가진 사람들이 너무 많습니다.  건강한 삶을 유지하는 사람들은 단순한 외모 관리가 아니라,  인생의 질을 높이기 위해 운동하는 것이라는 사실을 깨달았습니다.
그동안 제가 바쁘게 살아온 세상과는 완전 다른 세상이었습니다. 등산을 가면 또 다른 세상이 멋진 사람들과 멋진 세상이 펼쳐집니다.
그래서 저는 다시 한번, 왜 살을 빼야 하는 이유가 분명한지 실감하게 되었습니다.

🌿 이 장면들을 보고 깨달았습니다. 건강한 삶은 그냥 주어지지 않는다.  몸이 가벼워져야 이런 자유를 누릴 수 있고, 살을 빼야 이런 풍경 속의 사람이 될 수 있습니다
 
 

3. 살을 빼야 하는 이유와 삶의 변화
체중이 줄어들면서 신체적인 변화뿐만 아니라 정신적인 변화도 크게 느꼈습니다.
살을 빼니 잦던 피로와 무기력함이 사라졌고, 고지혈증, 수치가 정상으로 돌아왔으며,  집중력과 자신감도 함께 올라갔습니다. 단순히 숫자가 줄어든 것이 아니라,
삶의 질 자체가 달라진 경험이었습니다.
 
 

3-1) 살을 빼야 하는 이유 바꾼 건강 개선 효과
살을 빼는 것은 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등의 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
저는 약을 먹지 않고도 식단과 운동으로 고지혈증, 고혈압, 단백뇨 등이 자연스럽게 정상 범위로 돌아왔습니다.
병원에서는 약 처방을 권했지만, 저는 약보다 식생활과 운동으로 변화를 먼저 선택했습니다.
그 결과, 매년 건강검진 결과가 눈에 띄게 좋아졌고, 몸뿐만 아니라 마음까지 훨씬 가벼워졌습니다.
살을 빼고 나니 마치 어린아이처럼 몸이 가벼워졌고, 걷는 것 자체가 기쁨이자 즐거움이 되었습니다.
예전엔 의무처럼 느껴지던 운동이, 지금은 스스로 하고 싶어지는 일상이 되었습니다.
 

3-2) 살을 빼야 하는 이유와 정신 건강 향상
살을 빼는 것과 운동은 우울증, 스트레스 완화에 도움이 됩니다.
운동 후 샤워할 때의 상쾌한 기분은 직접 경험해야만 알 수 있습니다. 규칙적인 걷기나 계단 오르기 운동 후에는 머릿속이 맑아지고, 작은 성취감들이 쌓이면서 자존감도 자연스럽게 회복됩니다.
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3-3)  살을 빼야 하는 이유 -자신감 증가
자신의 몸에 대한 만족도가 올라가면서 자신감이 생기고, 사회생활에서 더욱 적극적으로 활동하게 됩니다. 처음엔 옷이 잘 맞는 것만으로도 기분이 좋아졌고, 사람들 앞에 서는 것도, 사진을 찍는 것도 더는 부담스럽지 않았습니다. 자신에 대한 신뢰가 회복되니, 말투와 표정까지 바뀌는 걸 느꼈습니다.
 

 
3-4) 살을 빼야 하는 이유 – 건강한 습관 형성
살 빼기를 목표로 하면 자연스럽게 자기 관리 능력과 자제력이 향상됩니다.

🔄 살을 빼야 하는 이유는 바로 '습관 형성'입니다. 수면, 걷기, 자제력이라는 일상의 작은 것들이 모여 건강한 인생을 만듭니다.

 
 
건강한 식단과 운동 습관을 들이면서 앞으로의 삶에서도 건강을 유지할 수 있는 기반이 마련됩니다.
이런 과정을 겪으며 저는 ‘살을 빼야 하는 이유’는 단순한 외모 변화가 아니라, 건강한 삶의 시작이라는 것을 깨달았습니다. 작은 습관 하나가 인생을 바꾸는 첫 단추가 되었고, 지금은 그 변화가 ‘일상’이 되었습니다.
살을 빼는 여정은 끝이 아니라, 더 나은 나를 만드는 시작이었습니다.
 
 
 
4. 살을 빼야 하는 이유는 새로운 삶의 시작입니다,
살 빼기를 통해 신체적으로 건강해졌을 뿐만 아니라, 자신감과 삶의 질이 향상되었습니다.
정상 체중이 되면 숨쉬기도 편해지고, 몸이 가벼워져서 모든 것이 달라집니다.
살 빼기는 단순한 다이어트가 아니라, 새로운 인생을 시작하는 과정입니다.
그러니 지금 여러분이 고민하고 있는 그 이유, 바로 '살을 빼야 하는 이유'가 인생을 바꿀 수 있습니다.
여러분도 작은 것부터 시작해 보세요!
건강한 몸과 새로운 인생이 여러분을 기다리고 있습니다.