📝 무조건 살을 빼야하는 이유- 체중 감량이 인생을 바꾸는 순간

"다이어트는 곧 새로운 인생의 시작입니다. – 블로그 '새로운 인생'"

📑 목차

1. 살을 빼야 하는 이유: 체중 감량이 인생을 바꾸는 순간

2. 살을 빼야 하는 이유를 절실히 느낀 계기

3. 살을 빼야 하는 이유를 실천으로 바꾼 작은 습관

4. 살을 빼야 하는 이유와 건강 개선 효과

5. 살을 빼야 하는 이유를 지켜주는 추천 실천 팁

6. 살을 빼야 하는 이유는 결국 ‘새로운 인생’의 시작

📉 3년간 이어진 체중 감량 여정의 기록입니다. 2022년 1월, 87.7kg에서 시작된 다이어트는 2025년 4월, 64.1kg이라는 새로운 정상 체중으로 안착했습니다. 운동과 식단 조절을 병행하며 약 24kg 감량에 성공한 이 변화는 수많은 실패를 딛고 찾아낸, 진짜 인생을 바꾸는 성공이었습니다.

 

안녕하세요.  오늘은 살을 빼야 하는 이유에 대하여 정리해 보겠습니다.

🏆 살을 빼야 하는 이유: 체중 감량이 인생을 바꾸는 순간
저는 건강 전문가가 아닌, 평범한 개인사업자로 살아온 보통 남자입니다.

20-30대에는 65-70kg을 유지했지만, 40대에 들어서면서 체중이 서서히 증가하기 시작했고,

결국 88kg까지 체중이 늘어나면서 건강에 적신호가 켜졌습니다.
건강검진에서 과체중, 고지혈증, 단백뇨 등의 문제를 지적받으며 체중 감량을 결심하게 되었습니다.
이후 체계적인 운동과 식단 관리를 통해 건강을 되찾았으며, 지금은 정상 체중을 유지하며 활기찬 삶을 살고 있습니다.
오늘은  살을 빼야 하는 이유, 다이어트 경험, 건강 개선 효과 등을 공유하며, 내가 살을 빼야 하는 이유에 대하여 고민하시는 분들께 동기 부여가 되었으면 합니다.
 
✨ 제가 ‘살을 빼야 하는 이유’를 절실히 느낀 순간들
-그동안 사업으로 바쁘게 살면서 운동 부족과 스트레스로 인해 급격한 체중 증가
-어느 날 사우나에서 체중을 재고 충격적인 숫자를 마주함 (88kg)
-정기 건강검진 결과에서 경고등 (고지혈증, 고혈압, 단백뇨 등)
-체력 저하로 인해 일상생활에서도 피로감 증가- 주로 의자에 앉아 일하는 동안 심한 뱃살로 숨쉬기 어려움
이러한 문제들을 경험한 후, 다이어트를 단순한 외모 관리가 아닌 건강을 위한 필수적인 선택으로 인식하게 되었습니다.

 

 

🔹살을 빼야 하는 이유를 실천으로 바꾼 작은 습관들

1. 코로나 기간-운동 시작 (등산 & 조깅)
처음에는 서울 아차산 등산을 시작했습니다. 하지만 당시는 마스크 강제 착용 시기라서 마스크를 쓰고 등산하는 것이 너무 힘들어 중간중간 쉬기를 반복해야 했습니다. 그러나 꾸준히 반복한 결과, 이제는 정상까지 한 번에 올라갈 수 있을 정도로 체력이 향상되었습니다.
 
-운동을 시작하는 사람들에게 현실적인 조언:
-처음에는 무리하지 말고 천천히 시작하기
-가벼운 등산이나 산책부터 도전하세요-
->일부사람들이 산책하면 운동효과가 전혀 없다고 하지만 과체중의 사람이 처음부터 무리하게 운동을 하면 안 됩니다.
 본격적으로 운동을 하고 싶을 때까지 가벼운 산책으로 사진도 찍고,  자신이 사는 주변을 감상하세요.
 어느 날 운동을 본격적으로 하고 싶을 때가 옵니다.

 달리고 싶을 때가 옵니다. 그때가 오면 달리세요.
-꾸준히 반복하면 자연스럽게 체력이 좋아지게 됩니다.
 
2. 고수부지에서 조깅과 빠르게 걷기 운동
운동을 시작하면서 깨달은 점은, 건강한 삶을 살기 위해  이렇게 많은 사람들이 노력하고 있구나! 하는 것이었습니다.
고수부지에서 운동하는 사람들을 보면 정말  운동으로 다져진 아름다운 멋진 몸매를 가진 사람들이 너무 많습니다.
건강한 삶을 유지하는 사람들은 단순한 외모 관리가 아니라,
인생의 질을 높이기 위해 운동하는 것이라는 사실을 깨달았습니다.

그동안 제가 바쁘게 살아온 세상과는 완전 다른 세상이었습니다.

등산을 가면 또 다른 세상이 멋진 사람들과 멋진 세상이 펼쳐집니다.

그래서 저는 다시 한번, 왜 살을 빼야 하는 이유가 분명한지 실감하게 되었습니다.

3. 살을 빼야 하는 이유와 건강 개선 효과
체중이 줄어들면서 신체적인 변화뿐만 아니라 정신적인 변화도 크게 느꼈습니다.
-체중 감량이 가져오는 건강상의 이점
1) 건강 개선 효과
체중 감량은 당뇨병, 고혈압, 심혈관 질환 등의 발병 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다.
-개인적인 경험:
고지혈증, 고혈압이 자연스럽게 정상 범위로 돌아왔어요 /약을 먹지 않고도 건강을 회복함

"운동과 식단을 병행하며 체지방률이 10% 이상 감소한 실제 변화 기록입니다."

2) 정신 건강 향상
체중 감량과 운동은 우울증, 스트레스 완화에 도움이 됩니다.
- 운동 후 샤워할 때의 상쾌한 기분은 직접 경험해야만 알 수 있습니다.
 
3) 자신감 증가
자신의 몸에 대한 만족도가 올라가면서 자신감이 생기고, 사회생활에서 더욱 적극적으로 활동하게 됩니다.
 
4) 건강한 습관 형성
체중 감량을 목표로 하면서 자연스럽게 자기 관리 능력과 자제력이 향상됩니다.
건강한 식단과 운동 습관을 들이면서 앞으로의 삶에서도 건강을 유지할 수 있는 기반이 마련됩니다.

이런 과정을 겪으며 저는 살을 빼야 하는 이유는 단순한 외모 변화가 아니라 건강한 삶의 시작이라는 것을 깨달았습니다.

🔹 살을 빼기 위해 추천하는 습관

-매일 체중 체크하기 (일어났을 때 & 두 번째 측정이 정확함)
-운동을 생활화하기 (가벼운 산책부터 시작)
-건강한 식습관 유지 (자극적인 음식 피하고, 자연식 위주로 섭취)
-체중 감량 목표를 세우고, 꾸준히 노력하기
 
결국 체중 감량  즉  살을 빼야 하는 이유는 새로운 삶의 시작이기 때문입니다,
체중 감량을 통해 신체적으로 건강해졌을 뿐만 아니라, 자신감과 삶의 질이 향상되었습니다.
-정상 체중이 되면 숨쉬기도 편해지고, 몸이 가벼워져서 모든 것이 달라집니다.
- 체중 감량은 단순한 다이어트가 아니라, 새로운 인생을 시작하는 과정입니다.

그러니 지금 여러분이 고민하고 있는 그 이유, 바로 '살을 빼야 하는 이유'가 인생을 바꿀 수 있습니다.

 

🏆 여러분도 작은 실천부터 시작해 보세요! 건강한 몸과 새로운 인생이 여러분을 기다리고 있습니다.

지금까지의 여정을 통해 저는 단순한 다이어트를 넘어, 진짜 건강한 삶과 습관을 얻었다고 느낍니다.

 아래는 오늘(2025년 4월)  측정한 인바디 결과입니다.

오늘 인바디 결과 – 체중 64.1kg / 체지방률 12.6% / BMI 21.2 3년간의 다이어트 결과, 이제는 운동선수 수준의 체지방률과 높은 근육량 을 가진 건강한 몸을 유지하고 있습니다.