안녕하세요 😊오늘은 제가 몇 년 전 등산과 빠르게 걷기를 통해 23kg 체중을 감량했던 경험을 바탕으로, 계단 오르기의 효과에 대해 말씀드리고 싶습니다.등산을 이야기하면서 왜 '계단 오르기 효과'를 강조할까요?제가 주로 다녔던 아차산 등산로는 50% 이상이 계단으로 구성되어 있습니다.특히 구리 아치울 코스는 계단이 가장 많은 루트 중 하나입니다. 등산을 하면서 느낀 건, 요즘 도시의 산들은 대부분 안전을 위해 계단을 설치해 놓았고, 실제로 등산의 효과는 계단 오르기의 효과와 거의 동일하다는 점입니다. 왜 계단 오르기가 살 빼는 데 효과적인가요?운동 종류30분당 소모 칼로리주요 사용 근육평지 걷기약 120~150kcal종아리, 허벅지계단 오르기약 250~300kcal엉덩이, 허벅지, 종아리등산 (계단 ..