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건강/건강한 생활습관81

🍞 탄수화물 중독 증상-왜 우리는 탄수화물 중독 증상에 빠질까? 📌 목차1. 탄수화물 중독 증상이란 이런 것인가? 2. 왜 우리는 탄수화물 중독 증상에 빠질까? 3. 제가 겪었던 탄수화물 중독 증상의 징후 5가지 4. 탄수화물 중독 증상 극복법 4단계　　4-1) 탄수화물 중독 증상 극복법(1) -단백질 먼저 먹기　　4-2) 탄수화물 중독 증상 극복법(2)-다른 간식으로 대체하기　　4-3) 탄수화물 중독 증상 극복법(3) -환경 통제하기　　4-4) 탄수화물 중독 증상 극복법(4) -단백질 위주의 ‘배부른 식단’ 5. 탄수화물 중독 증상 탈출 후 몸의 놀라운 변화 오늘의 주제를 말하기 전에, 다이어트를 시작하기 전 저의 과거 식습관을 먼저 돌아봅니다.사업체를 운영하면서 늦게 출근하던 시절, 아침 겸 점심은 자장면이나 짬뽕으로 간단히 때웠습니다.배가 고프기 시작하면.. 2025. 7. 20.
🌳 서울 어린이대공원 – 서울에서 가장 넓고 알찬 가족 공원 📑 목차 서울 어린이대공원 – 서울에서 가장 넓고 알찬 가족 공원1. 서울 어린이대공원 소개2. 서울 어린이대공원이 좋은 이유 12가지 2-1. 동물원·식물원 등 대부분 시설이 무료 2-2. 대중교통 접근성 최고 + 다양한 출입문 2-3. 여름철 인기! 무료 유아 전용 수영장 2-4. 대형 유료 수영장 + 소규모 놀이동산 2-5. 유모차·휠체어도 가능한 평탄한 보행로 2-6. 가족 피크닉에 최적화된 넓은 잔디밭 2-7. 축구장·농구장 등 체육시설 다양 2-8. 음악분수 쇼 – 도심 속 감성 분수 공연 2-9. 맨발 걷기 가능한 숲속 흙길 산책로 2-10. 무료 공연과 다양한 문화시설 2-11. 연못과 생태서식지 – 자연학습 공간 2-12. 반려견 놀이터 – 반려동물도 환영!3. .. 2025. 7. 18.
🌾 밀가루 음식 부작용-밀가루 음식은 왜 살이 찌고 몸이 망가지게 할까? 📑 목차1. 밀가루 음식 부작용 – 정제 탄수화물’의 결정체2. 밀가루 음식 부작용 ① – 살이 찌기 쉬운 몸으로 만든다3. 밀가루 음식 부작용 ② – 위장 장애, 소화불량4. 밀가루 음식 부작용 ③ – 피부 트러블과 여드름5. 밀가루 음식 부작용 ④ – 피로감, 무기력함 유발6. 밀가루 음식 부작용 ⑤ – 장 건강 악화 7. 유럽은 빵을 먹지만 괜찮다? – 오해와 진실8. 밀가루 음식 부작용을 줄였을 때 생긴 변화9. 밀가루 음식 부작용 요약정리 오늘은 제가 다이어트, 살 빼기 모든 글에 금지음식으로 지정하는 밀가루 음식 부작용에 관한 이야기입니다.우리는 흔히 빵, 라면, 국수, 과자, 중국음식, 튀김, 햄버거, 피자 등을 ‘밀가루 음식’이라 부릅니다.제가 2022년 다이어트를 시작하면서 가장 먼.. 2025. 7. 17.
☕ 믹스커피 부작용 – 믹스커피, 왜 이렇게 맛있을까? 📌 목차 - 믹스커피 부작용 1. 믹스커피 부작용을 인식하고 바뀐 나의 체중 변화 2. 믹스커피 부작용 – 믹스커피, 왜 이렇게 맛있을까?3. 믹스커피 부작용 – 문제는 반복입니다 3-1. 믹스커피 부작용은 '중독'보다 '습관'이 더 무섭습니다4. 믹스커피 부작용 – 습관이 부르는 당뇨와 고지혈증 위험 5. 믹스커피 부작용 – 끊기 어려운 건 중독보다 ‘심리’ 6. 믹스커피 부작용 – 현실적인 대안 – 이렇게 줄여보세요 저는 과거 다이어트를 시작하기 전까지는 믹스커피만 마셨습니다.산에 갈 때, 집에서 쉬는 시간에도, 믹스커피는 제게 일상의 일부였습니다.마트나 인터넷, 편의점에서 믹스커피를 묶음으로 사두고는 믹스커피를 물처럼 마시던 시절도 있었습니다. 그러다 다이어트를 결심하면서, 설탕과 프림을 .. 2025. 7. 16.
🔥 열사병과 일사병의 차이 -열사병 응급 환자 119 신고와 대처 실제 사례 소개 🔷 목차 | 열사병과 일사병의 차이 – 체온·땀·피부·의식 상태로 구별법 안내1. 열사병과 일사병의 차이 – 구체적 구별 방법 2. 열사병 응급처치 – 이렇게 해야 합니다3. 여름철 열사병 예방법 4. 열사병 예방에 좋은 음식과 음료5. 열사병과 일사병의 차이에 대한 자주 묻는 질문6. 열사병과 일사병의 차이 요약표 최근 낮 기온이 36~37도까지 치솟으며, 여름철 열사병에 대한 적신호가 켜졌습니다.특히 외출 후 어지럼증, 식은땀, 두통, 무기력 같은 증상이 나타난다면, 단순한 더위가 아니라 열사병과 일사병의 차이를 반드시 의심해야 합니다.저는 매일 자전거 도로를 따라 걷기 운동을 하고 있는데,며칠 전 실제로 열사병 증상으로 쓰러진 중년 남성을 발견한 일이 있었습니다.그분은 자전거 도로 한가운데 .. 2025. 7. 11.
🔥 열사병 응급처치, 열사병으로부터 생명을 지키는 실전 가이드 "📚 목차 | 열사병 응급처치, 열사병으로 부터 생명을 지키는 실전 가이드1. 열사병이란?2. 열사병과 일사병의 차이 – 열사병 증상과 응급처치의 결정적 차이3. 열사병 응급처치가 중요한 이유4. 열사병 응급처치 5단계5. 열사병 응급처치 시 절대 하면 안 되는 행동6. 열사병 응급처치 – 현장에서 119 신고 시 주의 사항7. 열사병 응급처치 체크리스트 최근 낮 기온이 36도, 37도를 넘나드는 무더위가 이어지고 있습니다.이런 날씨에 갑작스러운 두통, 어지러움, 식은땀 증상이 나타난다면, 단순한 더위나 피로가 아니라 열사병의 전조 증상일 수 있습니다.이 글에서는👉 열사병과 일사병의 차이,👉 열사병 응급처치 방법,👉 현장에서 바로 쓸 수 있는 119 신고 방법까지단계별로 자세히 정리했습니다. .. 2025. 7. 11.

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