건강/다이어트 & 식단15 살빼기 어려운 이유 | 다이어트 실패하는 7가지 이유와 성공 전략 안녕하세요! 😊저는 최근 다이어트에 성공하면서 20대의 몸을 되찾았고, 건강도 크게 회복했습니다.하지만 최근 블로그에 글을 올리면서 문득 이런 생각이 들었습니다.'왜 그동안 다이어트를 여러 번 시도했지만 실패했을까?'그리고 '왜 많은 사람들이 다이어트 실패하고 여전히 비만 상태일까?' 길거리를 다니면서 비만한 사람들을 보면 '이렇게 하면 정말 살이 빠진다!'라고 말해주고 싶은 마음이 들 때가 많습니다.특히 주변에 아는 여자분이 너무 비만해서 걱정되지만,자존심 상할까 걱정되어 직접 말하기 어려운 현실이 안타깝습니다. 그렇다면, 왜 많은 사람들이 다이어트 실패를 할까요?도대체 살빼기 어려운 이유가 무엇일까요?저 역시 과거에는 다이어트 실패를 경험한 적이 있습니다.운동복을 사고, 운동화를 사고, 고수부지에서.. 2025. 4. 9. 고지혈증 극복 이야기와 건강한 식단 & 도움이 되는 운동. 안녕하세요! 😊오늘은 제가 실제로 겪었던 고지혈증 경험담과 건강을 회복한 방법에 대해 말씀드리겠습니다.저는 다이어트를 시작하기 몇 년 전까지만 해도, 건강검진 결과에 항상 고지혈증이 포함되어 있었습니다.솔직히 고지혈증이라는 것이 어디가 아프거나 당장 생명을 위협하는 병이 아니다 보니, 건강검진을 받은 직후 한동안만음식을 조심하는 정도로 살아왔습니다. 그런데 코로나 기간 동안 체중이 급격히 증가하면서, 결국 건강 회복을 위한 다이어트를 결심하게 되었습니다. 💊 고지혈증은 약만으로 해결되지 않는다지금도 제 주변에는 고지혈증 약을 복용하는 분들이 꽤 많습니다. 그럴 때마다 저는 꼭 이렇게 말합니다:“그냥 살을 빼세요! 웬만한 성인병은 전부 해결됩니다.”물론 유전적인 고혈압이나 특수 질환은 예외일 수 있지.. 2025. 3. 27. 다이어트 중 절대 피해야 할 음식과 음료 총정리 🥤 안녕하세요 😊오늘은 다이어트 도중 피해야 할 음식과 음료에 관한 글을 준비했습니다.다이어트를 하고 있는 분들에게는 물론이고, 다이어트를 하지 않는 분들에게도 매우 중요한 내용이라고 생각합니다.체중을 건강하게 유지하는 것은 전반적인 건강 상태와도 밀접하게 연결되어 있기 때문입니다. 다이어트를 성공적으로 이행하고 평소 건강을 유지하기 위해서는 올바른 식습관을 형성하는 것이 가장 중요하다고 생각합니다. 저는 특정 음식을 무조건 비판하거나 악의적으로 말하려는 의도는 아니며, 제가 느끼고, 경험하고, 개인적으로 나쁜 음식과 나쁜 음료라고 생각하는 것을 말씀드립니다. 건강과 다이어트를 위해 피해야 할 음식 1) 삼각김밥 🍙삼각김밥은 간편하지만 실제로는 영양적으로 매우 불균형한 음식입니다. 대부분의 삼각김밥.. 2025. 3. 24. 🚀 다이어트 성공 비법! 한 달 1~2번 '특별한 날'의 특이한 효과 ! 안녕하세요! 😊오늘은 특별한 이야기를 하려고 합니다.제가 몇 년 전 20kg 이상 다이어트에 성공하면서 다이어트 기간 동안 큰 도움이 되었던 이야기를 공유해 보려고 합니다. 🍽️ 철저한 식단 관리와 금지 음식 저는 다이어트 기간 동안 철저한 다이어트 식단을 유지했습니다.실제로는 거의 1년 정도 지속했습니다.다이어트 전에는 햄버거, 피자, 치킨, 중국 음식, 야식, 각종 빵 종류가 저의 주식이었지만,다이어트를 시작하면서 이런 음식들을 철저히 금지했습니다. 처음 몇 개월 동안은 철저하게 엄격한 식단을 유지하는 것이 비교적 수월했습니다.하지만 시간이 지나면서 점점 더 유혹이 커졌습니다.매일 지나가는 길에서 맛있는 음식 냄새를 맡거나,사람들이 즐겁게 외식을 하는 모습을 볼 때마다 의지가 흔들리곤 했습니다... 2025. 3. 21. 40대 이후 뱃살, 이렇게 제거하세요! 🔥 안녕하세요!오늘은 뱃살 빼기 좋은 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다.저는 30대 초반에 허리 사이즈가 29인치였지만, 40대 이후로 배가 나오기 시작하며 체중이 88kg까지 증가했어요. 보통 정장 바지는 34~35인치까지 올라갔고, 그 당시 뱃살을 빼기 위해 상당한 노력을 했던 기억이 납니다.현재 제 체중은 65kg 정도이며, 뱃살은 정말 하나도 없습니다. 하지만 다이어트 기간 동안 뱃살을 빼기 위해 특별한 노력을 한 적은 없어요. 오히려 다이어트 이후 살이 너무 빠지면서 보기 싫은 주름이 생겼고, 그 주름을 없애기 위해 운동을 많이 했습니다. 이 글을 읽고 계신 분들이 실망할 수도 있겠지만, 제 경험상 뱃살만 빠지는 방법은 없습니다.전체적인 체중이 줄어야 뱃살이 자연스럽게 빠지며, 특히 복부 지방은 .. 2025. 3. 19. “견과류 다이어트 간식으로 좋은 이유와 건강 효과 총정리” 안녕하세요! 😊다이어트를 하다 보면, 한 번쯤 간식 선택에 고민하게 됩니다.배는 고픈데 아무거나 먹자니 걱정되고, 참자니 스트레스가 쌓이죠.그럴 때 많은 사람들이 추천하는 것이 바로 견과류입니다.하지만 “칼로리가 높다는데 정말 괜찮을까?”라고 망설이는 분들도 계실 텐데요.오늘은 견과류가 왜 다이어트 간식으로 적합한지,그리고 건강하게 즐길 수 있는 섭취법까지 정리해보았습니다.제가 직접 다이어트 기간에 경험한 이야기까지 함께 전해드릴게요🥜 다이어트 중 견과류 간식, 정말 괜찮을까?견과류는 적은 양으로도 포만감을 오래 유지시켜식욕 억제에 도움이 되는 대표적인 간식입니다.물론 칼로리가 높기 때문에 과도한 섭취는 피해야 하지만,하루 한 줌(약 25~30g) 정도는 오히려 체중 관리에 효과적입니다 🌰 견과류의.. 2025. 3. 12. 이전 1 2 3 다음
