건강/다이어트 & 식단16 양배추 다이어트 후기 및 효능 정리 📑 목차양배추 다이어트 경험 및 요리법양배추 피자 레시피 소개양배추 다이어트의 체중 감량 및 건강 개선 효과양배추의 영양 성분양배추의 8가지 건강 효능양배추 다이어트를 추천하는 이유🥬 양배추를 활용한 다이어트 경험저는 다이어트 기간 동안 밥 대신 양배추를 섭취하며 건강하게 체중을 감량했습니다.양배추는 생으로 먹기도 하고, 삶아서 간장에 찍어 먹기도 했지만, 탄수화물 대신 양배추를 먹어야 했기 때문에 다양한요리법을 연구한 끝에 저만의 양배추 피자를 만들어 먹었습니다.🔹 양배추 피자 레시피는 ‘이렇게 하면 살이 빠진다 (2) https://lovenetdown.tistory.com/6 를 참고하세요.🔹 양배추 피자 재료 🍕양배추 1/4통양파 2개간 마늘감자 또는 고구마 1개모차렐라 치즈약간의 소.. 2025. 3. 3. 건강하게 살 빼는 운동 루틴과 주의사항 | 걷기·등산 다이어트 실천법 📑 목차다이어트에서 운동의 비중은 얼마나 될까?체지방 감량에 효과적인 유산소 운동 종류등산 다이어트 실천법과 준비물 체크리스트걷기와 조깅 다이어트 방법 및 운동 효과운동 코스 루틴 다양화 전략 (광진구 & 한강 중심)운동 시 꼭 챙겨야 할 준비물과 실천 팁운동 전·중·후 주의사항 총정리건강하게 살 빼는 운동 루틴, 꾸준함이 핵심운동보다 중요한 것은 식단! 하지만 운동도 필수많은 사람들이 이 다이어트를 시작할 때 운동을 가장 먼저 떠올리지만, 실제로는 식단 관리가 80%, 운동은 20%의 비중이라는 이야기를 자주 듣습니다. 하지만 식단과 운동은 함께할 때 시너지 효과가 크며, 저는 이 두 가지를 병행해 20kg 이상 체중을 감량했습니다.오늘은 제가 경험한 유산소 중심의 운동 루틴과 꾸준히 실천하는 팁을 .. 2025. 2. 27. 다이어트 : 무조건 살을 빼야하는 이유- 체중 감량이 인생을 바꾸는 순간 📑 목차왜 살을 빼야 할까? 체중 감량이 인생을 바꾸는 이유체중 증가로 시작된 건강 이상 징후다이어트를 결심하게 된 결정적 순간현실적인 다이어트 실천 방법 (운동 & 식단)운동 루틴 소개 – 등산, 산책, 고수부지 조깅체중 감량 후 신체·정신 건강 변화다이어트가 가져온 자신감과 생활 습관 변화체중 감량을 위한 추천 습관과 실천 팁체중 감량은 ‘새로운 인생’의 시작 안녕하세요. 오늘은 살을 빼야 하는 이유에 대하여 말해보겠습니다.🏆 살을 빼야 하는 이유: 체중 감량이 인생을 바꾸는 순간저는 건강 전문가가 아닌, 평범한 개인사업자로 살아온 보통 남자입니다. 20-30대에는 65-70kg을 유지했지만, 40대에 들어서면서 체중이 서서히 증가하기 시작했고, 결국 88kg까지 체중이 늘어나면서 건강에 적신호.. 2025. 2. 26. 다이어트 후기: 1년간 23kg 감량한 식단과 운동법 공개 📑 목차다이어트 전 체중 증가 원인과 건강 이상체중 감량 결심 계기와 초기 목표6개월간 실천한 식단 구성과 핵심 전략양배추 피자 레시피로 배부르게 살 빼기다이어트 중 완전히 끊은 음식 정리하루 2시간 걷기 + 주 2회 등산 루틴운동 전후 보충 간식과 하체 근력 운동체중 감량 결과 및 건강 회복 수치자주 묻는 질문 Q&A (밥·운동에 대한 오해 해소)지속 가능한 건강한 다이어트 실천을 위한 조언 안녕하세요 😊 오늘은 제가 실제로 다이어트 기간 동안 88kg에서 65kg까지 감량하며 겪은 건강한 다이어트 경험을 공유하려고 합니다.이 글은 극단적인 원푸드 다이어트나 약물 다이어트가 아니라, 식단 조절과 꾸준한 걷기 운동, 등산을 통해 자연스럽고 건강하게 체중을 감량한 개인적인 경험입니다.다이어트를 고민하고.. 2025. 2. 22. 이전 1 2 3 다음
