건강/다이어트 & 식단27 🔥 살빼기 좋은 운동 – 살빼기 운동으로 88kg → 64kg 체중 줄인 방법 🔷 목차 | 살빼기 좋은 운동 – 1.살빼기 좋은 운동의 실제 결과2. 너무 큰 욕심은 ‘살빼기 좋은 운동’을 포기하게 만든다 2-1) 살빼기 좋은 운동 – 2시간 × 주 3회보다, 30분 × 매일이 더 낫다 2-2) 살빼기 좋은 운동 – 운동 기록이 최고의 동기 부여가 된다3. 살빼기 좋은 운동보다 중요한 산책과 하체 근력운동4. 살빼기 좋은 운동 – 유산소 운동 요약표 4-1) 살빼기 좋은 운동 – 제가 추천하는 운동법 많은 분들이 살빼기를 결심하면 제일 먼저 운동을 떠올립니다.하지만 실제로는 식단 관리가 80%, 운동은 20% 정도라는 이야기가 많습니다. 그렇다고 해서 운동이 중요하지 않다는 뜻은 아닙니다.저는 식단과 운동을 함께 한 덕분에 20kg 이상 체중 줄이기에 성공했고.. 2025. 2. 27. 🛑 살을 빼야 하는 이유 – 살빼기가 내 인생을 바꾼 결정적인 순간 📑 목차1. 살을 빼야 하는 이유를 절실히 느낀 순간들 1-1. 살을 빼야 하는 이유 -삼성헬스로 기록된 살찐 시절의 흔적들 2. 살을 빼야 하는 이유를 실천으로 바꾼 작은 습관들 2-1) 살을 빼야 하는 이유- 식단 조절과 등산으로 시작하다. 2-2. 아차산과 고수부지에서 살을 빼야 하는 이유를 다시 발견하다.3. 살을 빼야 하는 이유와 삶의 변화 3-1) 살을 빼야 하는 이유 바꾼 건강 개선 효과 3-2) 살을 빼야 하는 이유와 정신 건강 향상 3-3) 살을 빼야 하는 이유 -자신감 증가4. 살을 빼야 하는 이유는 새로운 삶의 시작입니다, 오늘은 ‘살을 빼야 하는 이유’에 대해 정리해 보는 시간을 가지려고 합니다.저는 건강 전문가도 아니고, 운동선수도 아닙니다.그저 평범한 사업가로 살아.. 2025. 2. 26. 📉 살빼기 쉬운 방법과 살빼기 좋은 운동 - 23kg 감량한 실제 다이어트 후기 📚 목차살이 찐 이유와 다이어트를 결심한 계기살 빼기 쉬운 방법은 ‘식단 조절’부터양배추 피자 레시피 공개다이어트 중 완전히 끊은 음식들단백질 섭취는 이렇게 했습니다살 빼기 좋은 운동은 ‘등산 + 빠르게 걷기’근력 운동은 하체 강화 중심핵심 요약: 식단 · 운동 · 태도 정리표여러분도 할 수 있습니다안녕하세요 😊오늘은 2022년 이후 88kg에서 65kg까지 23kg의 체중을 줄인 후기입니다.요약하면 살 빼기 쉬운 방법과 살 빼기 좋은 운동에 대한 이야기입니다.제가 시작한 다이어트는 극단적인 원푸드 다이어트나 유행성 식단이 아니라, 누구나 따라 할 수 있는 쉬운 방법이고 그대로 하시면 스스로 깜짝 놀라게 될 것입니다. 1. 살이 찐 이유와 다이어트를 결심한 계기코로나 이후 활동량이 줄고, 집에서 .. 2025. 2. 22. 이전 1 2 3 4 5 다음
